สมัครเว็บบอลออนไลน์ เว็บ SBOBET ทางแห่งความสำเร็จใหม่ๆ

สมัครเว็บบอลออนไลน์ เว็บ SBOBET ปัญญาประดิษฐ์ (AI) ได้ค้นหาหนทางแห่งความสำเร็จใหม่ๆ อย่างต่อเนื่องในช่วงหลายปีที่ผ่านมา โดยได้รับคำแนะนำจากนวัตกรรมที่ปรับปรุงวิธีการโต้ตอบกับบุคคลอย่างมีนัยสำคัญ เรื่องราวเกี่ยวกับโควิด-19 ได้เพิ่มความต้องการโซลูชันที่ใช้ AI เพื่อช่วยให้โลกมีสมาธิในขณะที่ถูกกักกันหรือปิดไม่ให้มีการสัมผัสกับมนุษย์ นักกีฬารุ่นใหม่ที่มีความฝันว่าสักวันจะได้ไปลีกใหญ่ได้พบว่าความฝันเหล่านั้นพังทลายลง ไม่สามารถเข้าถึงการฝึกปฏิบัติหรือโค้ชได้อีกต่อไป โชคดีที่มีแอพสำหรับสิ่งนั้น เข้าสู่โค้ชที่ใช้ AIมัสตาร์ด

ai-based-mustard-is-helping-young-athletes-improve-the-game ของพวกเขามัสตาร์ดเป็นโซลูชั่นเทคโนโลยีการกีฬาที่ใช้ AI เพื่อช่วยให้นักกีฬาพัฒนาเกมของตนเอง โดยเริ่มจากเบสบอล นักพัฒนาแอปกล่าวว่ามัสตาร์ดสามารถวิเคราะห์การเคลื่อนไหวของนักกีฬาและเสนอคำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งที่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงเพื่อปรับปรุง ในขณะที่เปิดตัวในโหมดเบต้าสำหรับเบสบอลแล้ว เร็วๆ นี้จะมีการเพิ่มส่วนประกอบกอล์ฟก่อนที่จะเข้าสู่วงการฟุตบอล ซึ่งต้องขอบคุณการมีส่วนร่วมของดรูว์ บรีส์ ควอเตอร์แบ็คของนิวออร์ลีนส์ เซนต์ส และทอม เฮาส์โค้ชทีมฟุตบอลมืออาชีพ

ตามที่ผู้ใช้มันใช้งานได้จริง Eddie McCartney เป็นหนึ่งในผู้ที่อยู่เบื้องหลังแอปนี้ เขาเป็นเหยือกเบสบอลวัย 14 ปีที่เริ่มใช้มัสตาร์ดเมื่อสองเดือนก่อน อย่างไรก็ตาม เขายอมรับว่ามันช่วยเขาในด้านการเคลื่อนไหวและกลไกของเขาแล้ว สิ่งที่ทำให้แอปดียิ่งขึ้นไปอีกคือต้องใช้สมาร์ทโฟนเท่านั้น (เพื่อให้สามารถใช้ประโยชน์จากกล้องได้) และใช้งานได้ฟรีโดยสมบูรณ์

ร็อคกี้ คอลลิส ผู้ร่วมก่อตั้งและซีอีโอมัสตาร์ด ซึ่งเป็นอดีตเหยือกเบสบอลระดับไมเนอร์ลีกด้วยอธิบายว่า “ตอนนี้ยังไม่มีผลิตภัณฑ์ออกมาแบบนี้ นี่คือหนึ่งในโค้ชที่ยอดเยี่ยมตลอดกาลของโลกที่ให้แผนการสอนส่วนบุคคลแก่คุณโดยอัตโนมัติและทันที เทคโนโลยีใช้งานได้จากทุกมุมกล้อง… เรากำลังนำสิ่งที่ Tom House ทำกับ Nolan Ryan และ Drew Brees มาใช้ และทำให้เด็กทั่วโลกใช้งานได้”

มัสตาร์ดสามารถเข้าใจการกระทำของเหยือกโดยการวิเคราะห์เพียงสิบครั้ง สามารถให้ข้อมูลสำหรับการปรับปรุงความยาวและความเร็วของก้าวย่างตลอดจนจังหวะในสนาม ผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกันจะมีให้สำหรับนักกอล์ฟเมื่อรุ่นนั้นเปิดตัวในปีหน้า แต่ไม่ใช่ก่อนที่จะมีการเปิดตัวรุ่นเพื่อช่วยให้ LA Dodgers ปรับปรุงกิจกรรมเพลทของพวกเขา เวอร์ชันนั้นควรพร้อมใช้งานก่อนสิ้นปี 2020

ลุค คอลลิส ผู้ร่วมก่อตั้งและหัวหน้าฝ่ายผลิตภัณฑ์ของมัสตาร์ด (เช่นเดียวกับพี่ชายของร็อคกี้) กล่าวเสริม “บางสิ่งในแอปนี้ได้รับการปรับแต่งให้เข้ากับสิ่งที่ทอมสอน และสิ่งเหล่านี้อาจเป็นเอกลักษณ์สำหรับเขา แต่โดยทั่วกัน การออกไปให้ไกล ก้าวไกลและก้าวอย่างรวดเร็ว นั่นเป็นเพียงความจริงพื้นฐานจากใครก็ตามที่คุณขอให้คุณจะโยนให้หนักขึ้น”

จะชอบหรือไม่ AI มาถึงแล้วไม่หายไปไหน ถือเป็นหนึ่งในนวัตกรรมที่มีประโยชน์มากที่สุดในช่วงหลายทศวรรษที่ผ่านมา และมีความสามารถที่จะให้ความช่วยเหลือในหลายระดับ ความสามารถในการให้นักกีฬาที่กำลังเติบโตมีแนวทางในการปรับปรุงและปรับปรุงเกมของพวกเขาพิสูจน์ให้เห็นว่า AI มีที่ในสังคมก่อนหน้าการเปิดเผยที่ทั้งประธานาธิบดีโดนัลด์ ทรัมป์และสุภาพสตรีหมายเลขหนึ่ง เมลานี ทรัมป์ เห็นได้ชัดว่าติดเชื้อ COVID-19 รายงานเกี่ยวกับการใช้ปัญญาประดิษฐ์ (AI) เพื่อตรวจจับสายพันธุ์ coronavirus ล่าสุด โซลูชัน AI เหล่านี้ใช้อัลกอริธึมในรูปแบบต่างๆ เพื่อพิจารณาว่ากรณีที่เป็นไปได้มีอยู่หรือไม่เมื่อมีคนผ่านการสอบเบื้องต้น และได้รับการกล่าวขานว่ามีการพิจารณาในทันที แม้ว่าผลลัพธ์เหล่านี้อาจไม่ได้ช่วยป้องกันไวรัส แต่สามารถช่วยเร่งกระบวนการทดสอบเพื่อให้การรักษาสามารถเริ่มต้นได้เร็วขึ้น

ปัญญาประดิษฐ์-ตรวจจับได้-covid-19-เร็วและง่ายกว่าการศึกษาทั้งสองสำรวจการใช้รังสีเอกซ์ทรวงอกเพื่อตรวจหากรณีของ COVID-19 รายการแรกดำเนินการโดยนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยมินนิโซตาและ M Health Fairview ซึ่งเป็นบริษัทด้านการดูแลสุขภาพในมินนิอาโปลิส ใช้รังสีเอกซ์ทั้งหมด 118,000 ดวงเพื่อสร้างอัลกอริธึม AI ผู้ป่วยโควิด-19 ติดลบ 100,000 ราย ส่วนที่เหลืออีก 18,000 รายมาจากผู้ป่วยที่มีผลตรวจเป็นบวก จากที่นั่น โดยการวิเคราะห์ผลลัพธ์ อัลกอริธึมสามารถระบุรูปแบบที่สามารถระบุได้อย่างชัดเจนถึงกรณีของ coronavirus ในเชิงบวก

การเอ็กซ์เรย์ทรวงอกเป็นโปรโตคอลมาตรฐานในโรงพยาบาลหลายแห่งเมื่อมีคนมาถึงและคาดว่าจะเป็นพาหะของไวรัส ด้วยโซลูชัน AI ซึ่งขณะนี้จะเปิดตัวในโรงพยาบาล Health Fairview จำนวน 12 แห่ง ผลการเอ็กซ์เรย์สามารถให้ผลได้ในเวลาไม่กี่วินาที โปรแกรมนี้ได้รับการอำนวยความสะดวกโดย Epic บริษัทจัดการเวชระเบียนทั่วประเทศ

Christopher Tignanelli, MD, ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านศัลยกรรมที่ University of Minnesota Medical School ผู้ซึ่งได้รับเลือกให้เป็นผู้ร่วมวิจัยในการวิจัยด้วยว่า “สิ่งนี้อาจช่วยให้ผู้ป่วยได้รับการรักษาเร็วขึ้นและป้องกันการสัมผัสกับ COVID-19 โดยไม่ได้ตั้งใจสำหรับเจ้าหน้าที่และอื่น ๆ ผู้ป่วยในแผนกฉุกเฉิน สิ่งนี้สามารถเสริมการเช็ดโพรงจมูกและการทดสอบวินิจฉัย ซึ่งขณะนี้ประสบปัญหาด้านซัพพลายเชนและเวลาในการตอบสนองที่ช้าทั่วประเทศ”

การศึกษาอื่นซึ่งตีพิมพ์ก่อนหน้านี้ในNature Communicationsเกี่ยวข้องกับมหาวิทยาลัย Central Florida (UCF) และวิชาทดสอบที่หลากหลาย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้ป่วย 1,280 รายจากจีน ญี่ปุ่น และอิตาลีได้เข้าร่วมหลังจากการเอ็กซ์เรย์ทรวงอกของพวกเขาในการวิจัย โดยอัลกอริธึม AI ของนักวิจัยสามารถตรวจพบเชื้อ COVID-19 ในผู้ป่วยที่มีอาการเช่นเดียวกับผู้ที่ไม่มีอาการ ไวรัสยังสามารถตรวจพบได้หลังจากที่อาการหายไป

Ulas Bagci, Ph.D. จากศูนย์วิจัยคอมพิวเตอร์วิทัศน์ของ UCF และผู้เขียนร่วมของการศึกษานี้ “เราแสดงให้เห็นว่าแนวทาง AI แบบ deep learning สามารถทำหน้าที่เป็นเครื่องมือที่ได้มาตรฐานและมีวัตถุประสงค์เพื่อช่วยเหลือระบบการดูแลสุขภาพตลอดจน ผู้ป่วย. สามารถใช้เป็นเครื่องมือทดสอบเสริมในกลุ่มประชากรที่จำเพาะเจาะจง และสามารถใช้ได้อย่างรวดเร็วและในวงกว้างในกรณีที่เกิดการระบาดซ้ำ”

มีรายงานว่าการทดสอบโดยใช้ AI จากการศึกษาครั้งที่สองมีอัตราความแม่นยำ 84% ในการตรวจหา COVID-19 และอัตราความแม่นยำ 93% ในการพิจารณาผลลัพธ์เชิงลบ เนื่องจากนี่เป็นเพียงจุดเริ่มต้นของการวิจัย การปรับกระบวนการและข้อมูลอย่างละเอียดจะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่แม่นยำยิ่งขึ้นและการทดสอบที่รวดเร็วยิ่งขึ้น

ปัญญาประดิษฐ์ (AI) ยังคงค้นหาหนทางแห่งความสำเร็จใหม่ๆ อย่างต่อเนื่องในช่วงหลายปีที่ผ่านมา โดยได้รับคำแนะนำจากนวัตกรรมที่ปรับปรุงวิธีการโต้ตอบกับบุคคลอย่างมีนัยสำคัญ เรื่องราวเกี่ยวกับโควิด-19 ได้เพิ่มความต้องการโซลูชันที่ใช้ AI เพื่อช่วยให้โลกมีสมาธิในขณะที่ถูกกักกันหรือปิดจากการสัมผัสกับมนุษย์ นักกรีฑารุ่นใหม่ที่มีความฝันว่าสักวันจะได้ไปเล่นในลีกใหญ่ ได้พบความฝันเหล่านั้นพังทลาย ไม่สามารถเข้าถึงการฝึกปฏิบัติหรือโค้ชได้อีกต่อไป โชคดีที่มีแอพสำหรับสิ่งนั้น เข้าสู่โค้ชที่ใช้ AIมัสตาร์ด

ai-based-mustard-is-helping-young-athletes-improve-the-game ของพวกเขามัสตาร์ดเป็นโซลูชั่นเทคโนโลยีการกีฬาที่ใช้ AI เพื่อช่วยให้นักกีฬาพัฒนาเกมของตนเอง โดยเริ่มจากเบสบอล นักพัฒนาแอปกล่าวว่ามัสตาร์ดสามารถวิเคราะห์การเคลื่อนไหวของนักกีฬาและเสนอคำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งที่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงเพื่อปรับปรุง ในขณะที่เปิดตัวในโหมดเบต้าสำหรับเบสบอลแล้ว เร็วๆ นี้จะมีการเพิ่มส่วนประกอบกอล์ฟก่อนที่จะเข้าสู่วงการฟุตบอล ซึ่งต้องขอบคุณการมีส่วนร่วมของดรูว์ บรีส์ ควอเตอร์แบ็คของนิวออร์ลีนส์ เซนต์ส และทอม เฮาส์โค้ชทีมฟุตบอลมืออาชีพ

ตามที่ผู้ใช้มันใช้งานได้จริง Eddie McCartney เป็นหนึ่งในผู้ที่อยู่เบื้องหลังแอปนี้ เขาเป็นเหยือกเบสบอลวัย 14 ปีที่เริ่มใช้มัสตาร์ดเมื่อสองเดือนก่อน อย่างไรก็ตาม เขายอมรับว่ามันช่วยเขาในด้านการเคลื่อนไหวและกลไกของเขาแล้ว สิ่งที่ทำให้แอปดียิ่งขึ้นไปอีกคือต้องใช้สมาร์ทโฟนเท่านั้น (เพื่อให้สามารถใช้ประโยชน์จากกล้องได้) และใช้งานได้ฟรีโดยสมบูรณ์

ร็อคกี้ คอลลิส ผู้ร่วมก่อตั้งและซีอีโอมัสตาร์ด ซึ่งเป็นอดีตเหยือกเบสบอลระดับไมเนอร์ลีกด้วยอธิบายว่า “ตอนนี้ยังไม่มีผลิตภัณฑ์ออกมาแบบนี้ นี่คือหนึ่งในโค้ชที่ยอดเยี่ยมตลอดกาลของโลกที่ให้แผนการสอนส่วนบุคคลแก่คุณโดยอัตโนมัติและทันที เทคโนโลยีใช้งานได้จากทุกมุมกล้อง… เรากำลังนำสิ่งที่ Tom House ทำกับ Nolan Ryan และ Drew Brees มาใช้ และทำให้เด็กทั่วโลกใช้งานได้”

มัสตาร์ดสามารถเข้าใจการกระทำของเหยือกโดยการวิเคราะห์เพียงสิบครั้ง สามารถให้ข้อมูลสำหรับการปรับปรุงความยาวและความเร็วของก้าวย่างตลอดจนจังหวะในสนาม ผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกันจะมีให้สำหรับนักกอล์ฟเมื่อรุ่นนั้นเปิดตัวในปีหน้า แต่ไม่ใช่ก่อนที่จะมีการเปิดตัวรุ่นเพื่อช่วยให้ LA Dodgers ปรับปรุงกิจกรรมเพลทของพวกเขา เวอร์ชันนั้นควรพร้อมใช้งานก่อนสิ้นปี 2020

ลุค คอลลิส ผู้ร่วมก่อตั้งและหัวหน้าฝ่ายผลิตภัณฑ์ของมัสตาร์ด (เช่นเดียวกับพี่ชายของร็อคกี้) กล่าวเสริม “บางสิ่งในแอปนี้ได้รับการปรับแต่งให้เข้ากับสิ่งที่ทอมสอน และสิ่งเหล่านี้อาจเป็นเอกลักษณ์สำหรับเขา แต่โดยทั่วกัน การออกไปให้ไกล ก้าวไกลและก้าวอย่างรวดเร็ว นั่นเป็นเพียงความจริงพื้นฐานจากใครก็ตามที่คุณขอให้คุณจะโยนให้หนักขึ้น”

จะชอบหรือไม่ AI มาถึงแล้วไม่หายไปไหน ถือเป็นหนึ่งในนวัตกรรมที่มีประโยชน์มากที่สุดในช่วงหลายทศวรรษที่ผ่านมา และมีความสามารถที่จะให้ความช่วยเหลือในหลายระดับ ความสามารถในการให้นักกีฬาที่กำลังเติบโตมีแนวทางในการปรับปรุงและปรับปรุงเกมของพวกเขาพิสูจน์ให้เห็นว่า AI มีที่ในสังคมก่อนหน้าการเปิดเผยที่ทั้งประธานาธิบดีโดนัลด์ ทรัมป์และสุภาพสตรีหมายเลขหนึ่ง เมลานี ทรัมป์ เห็นได้ชัดว่าติดเชื้อ COVID-19 รายงานเกี่ยวกับการใช้ปัญญาประดิษฐ์ (AI) เพื่อตรวจจับสายพันธุ์ coronavirus ล่าสุด โซลูชัน AI เหล่านี้ใช้อัลกอริธึมในรูปแบบต่างๆ เพื่อพิจารณาว่ากรณีที่เป็นไปได้มีอยู่หรือไม่เมื่อมีคนผ่านการสอบเบื้องต้น และได้รับการกล่าวขานว่ามีการพิจารณาในทันที แม้ว่าผลลัพธ์เหล่านี้อาจไม่ได้ช่วยป้องกันไวรัส แต่สามารถช่วยเร่งกระบวนการทดสอบเพื่อให้การรักษาสามารถเริ่มต้นได้เร็วขึ้น

ปัญญาประดิษฐ์-ตรวจจับได้-covid-19-เร็วและง่ายกว่าการศึกษาทั้งสองสำรวจการใช้รังสีเอกซ์ทรวงอกเพื่อตรวจหากรณีของ COVID-19 รายการแรกดำเนินการโดยนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยมินนิโซตาและ M Health Fairview ซึ่งเป็นบริษัทด้านการดูแลสุขภาพในมินนิอาโปลิส ใช้รังสีเอกซ์ทั้งหมด 118,000 ดวงเพื่อสร้างอัลกอริธึม AI ผู้ป่วยโควิด-19 ติดลบ 100,000 ราย ส่วนที่เหลืออีก 18,000 รายมาจากผู้ป่วยที่มีผลตรวจเป็นบวก จากที่นั่น โดยการวิเคราะห์ผลลัพธ์ อัลกอริธึมสามารถระบุรูปแบบที่สามารถระบุได้อย่างชัดเจนถึงกรณีของ coronavirus ในเชิงบวก

การเอ็กซ์เรย์ทรวงอกเป็นโปรโตคอลมาตรฐานในโรงพยาบาลหลายแห่งเมื่อมีคนมาถึงและคาดว่าจะเป็นพาหะของไวรัส ด้วยโซลูชัน AI ซึ่งขณะนี้จะเปิดตัวในโรงพยาบาล Health Fairview จำนวน 12 แห่ง ผลการเอ็กซ์เรย์สามารถให้ผลได้ในเวลาไม่กี่วินาที โปรแกรมนี้ได้รับการอำนวยความสะดวกโดย Epic บริษัทจัดการเวชระเบียนทั่วประเทศ

Christopher Tignanelli, MD, ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านศัลยกรรมที่ University of Minnesota Medical School ผู้ซึ่งได้รับเลือกให้เป็นผู้ร่วมวิจัยในการวิจัยด้วยว่า “สิ่งนี้อาจช่วยให้ผู้ป่วยได้รับการรักษาเร็วขึ้นและป้องกันการสัมผัสกับ COVID-19 โดยไม่ได้ตั้งใจสำหรับเจ้าหน้าที่และอื่น ๆ ผู้ป่วยในแผนกฉุกเฉิน สิ่งนี้สามารถเสริมการเช็ดโพรงจมูกและการทดสอบวินิจฉัย ซึ่งขณะนี้ประสบปัญหาด้านซัพพลายเชนและเวลาในการตอบสนองที่ช้าทั่วประเทศ”

การศึกษาอื่นซึ่งตีพิมพ์ก่อนหน้านี้ในNature Communicationsเกี่ยวข้องกับมหาวิทยาลัย Central Florida (UCF) และวิชาทดสอบที่หลากหลาย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้ป่วย 1,280 รายจากจีน ญี่ปุ่น และอิตาลีได้เข้าร่วมหลังจากการเอ็กซ์เรย์ทรวงอกของพวกเขาในการวิจัย โดยอัลกอริธึม AI ของนักวิจัยสามารถตรวจพบเชื้อ COVID-19 ในผู้ป่วยที่มีอาการเช่นเดียวกับผู้ที่ไม่มีอาการ ไวรัสยังสามารถตรวจพบได้หลังจากที่อาการหายไป

Ulas Bagci, Ph.D. จากศูนย์วิจัยคอมพิวเตอร์วิทัศน์ของ UCF และผู้เขียนร่วมของการศึกษานี้ “เราแสดงให้เห็นว่าแนวทาง AI แบบ deep learning สามารถทำหน้าที่เป็นเครื่องมือที่ได้มาตรฐานและมีวัตถุประสงค์เพื่อช่วยเหลือระบบการดูแลสุขภาพตลอดจน ผู้ป่วย. สามารถใช้เป็นเครื่องมือทดสอบเสริมในกลุ่มประชากรที่จำเพาะเจาะจง และสามารถใช้ได้อย่างรวดเร็วและในวงกว้างในกรณีที่เกิดการระบาดซ้ำ”

มีรายงานว่าการทดสอบโดยใช้ AI จากการศึกษาครั้งที่สองมีอัตราความแม่นยำ 84% ในการตรวจหา COVID-19 และอัตราความแม่นยำ 93% ในการพิจารณาผลลัพธ์เชิงลบ เนื่องจากนี่เป็นเพียงจุดเริ่มต้นของการวิจัย การปรับกระบวนการและข้อมูลอย่างละเอียดจะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่แม่นยำยิ่งขึ้นและการทดสอบที่รวดเร็วยิ่งขึ้น ในโลกเสมือนจริงของการประชุม Zoom และการทำงานจากที่บ้าน วิธีจัดการการโต้ตอบเสมือนของคุณไม่เคยมีความสำคัญเท่านี้มาก่อน ในโลกดิจิทัล การสนทนาได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นศิลปะที่สูญหาย และในขณะที่คุณอาจเชื่อมต่อกับเพื่อนร่วมงานในโลกเสมือนจริงสิ่งสำคัญคือต้องจำวลีสำคัญสองสามคำที่จะช่วยให้คุณเป็นที่ชื่นชอบในโลกออนไลน์

เลขที่

วลีที่สำคัญที่สุดในสถานการณ์ในสำนักงานคือไม่ ในขณะที่เราทุกคนต่างกระตือรือร้นที่จะทำให้พอใจในยุคดิจิทัล การควบคุมความสามารถในการปฏิเสธคำขออย่างสง่างามเป็นงานศิลปะ การรู้ขีดจำกัดของคุณและความสามารถในการสื่อสารอย่างชัดเจนว่าพวกเขาคืออะไร จะทำให้คุณมีเพื่อนมากกว่าศัตรูในระยะยาว ผู้คนจำนวนมากกระตือรือร้นที่จะให้คำมั่นสัญญาและส่งมอบน้อยเกินไป สิ่งสำคัญคือต้องตกอยู่ในบัญชีแยกประเภทของการมีแนวโน้มต่ำเกินไปและการส่งมอบที่เกินจริง การพูดไม่แสดงเป็นบุคคลที่ผ่อนคลายซึ่งมั่นใจในความสามารถของตนในทุกสถานการณ์ทางวิชาชีพ

กรุณาขอบคุณ

พื้นฐานนั้นประเมินค่าต่ำเกินไปและผู้คนให้ความสำคัญกับสิ่งที่เรียบง่ายในชีวิต ได้โปรด ขอบคุณ และตอบรับง่ายๆ เป็นสิ่งที่น่ายกย่อง จำไว้ว่าการได้รับความเคารพนั้นไม่เคยได้รับ

คุณคิดอย่างไร?

ผู้คนมีความปรารถนาพื้นฐานที่จะได้รับการชื่นชมในทุกสถานการณ์ทางวิชาชีพ เมื่อพนักงานถูกเพิกเฉย พวกเขาจะไม่ยอมปล่อยมือให้นาน ทุกคนทำกาแฟและผู้คนต้องการรู้ว่าพวกเขามีค่าและความคิดเห็นของพวกเขามีน้ำหนักเพียงเล็กน้อย หากคุณสามารถแสดงให้เห็นว่าคุณเห็นคุณค่าความคิดเห็นของเพื่อนร่วมงาน คุณก็จะได้รับความไว้วางใจจากสำนักงานข้างถนน

นี่คือสิ่งที่เรากำลังเผชิญอยู่

แสดงความเต็มใจที่จะแบ่งปันข้อมูล เนื่องจากบางบริษัทจะใช้ข้อมูลเป็นอาวุธ การพยายามค้นหาสถานะของประเทศอาจเป็นกระบวนการที่น่าผิดหวัง และสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องทำคือเติมเชื้อเพลิงลงในกองไฟ ยึดติดกับข้อเท็จจริงของทุกสถานการณ์และหลีกเลี่ยงการนินทา

คุณพูดถูก

ไม่มีใครที่ไม่ชอบได้ยินว่าพวกเขาพูดถูก การยอมรับการชนะเล็กๆ น้อยๆ ทุกประเภทเป็นวิธีที่แน่นอนในการทำลายอุปสรรคในการเจรจาต่อรองที่คุณอาจมีในสำนักงาน ให้จุดเพื่อเฉลิมฉลองทีมในการโทรใด ๆ

คุณช่วยอธิบายเพิ่มเติมได้ไหม

คนส่วนใหญ่ชอบพูดเกี่ยวกับตัวเอง ซึ่งมักจะเป็นผู้เชี่ยวชาญในเรื่องนี้ แสดงให้คนอื่นเห็นว่าคุณยินดีรับฟังและยินดีกับความคิดเห็นของพวกเขา คุณอาจจะยังมีความคิดที่คล้ายคลึงกัน เป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการสร้างความประทับใจที่ดี

ฉันจะช่วยได้อย่างไร?

ตราบใดที่เราเฉลิมฉลองให้กับปัจเจกบุคคล บริษัทที่ยิ่งใหญ่ก็คือกีฬาประเภททีม สิ่งสำคัญคือต้องส่งเสริมวัฒนธรรมนั้นให้มากที่สุด แม้ว่าคุณจะทำงานจากที่บ้าน การให้การสนับสนุนทุกคนในทีมโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณไม่จำเป็นต้องได้รับการตอบรับอย่างมาก หากคุณมีทักษะหรือพรสวรรค์ที่สามารถเพิ่มมูลค่าให้กับโครงการอื่นได้ คุณจะได้รับการต้อนรับอย่างอบอุ่นเสมอก่อนหน้าการเปิดเผยที่ทั้งประธานาธิบดีโดนัลด์ ทรัมป์และสุภาพสตรีหมายเลขหนึ่ง เมลานี ทรัมป์ เห็นได้ชัดว่าติดเชื้อ COVID-19 รายงานเกี่ยวกับการใช้ปัญญาประดิษฐ์ (AI) เพื่อตรวจจับสายพันธุ์ coronavirus ล่าสุด โซลูชัน AI เหล่านี้ใช้อัลกอริธึมในรูปแบบต่างๆ เพื่อพิจารณาว่ากรณีที่เป็นไปได้มีอยู่หรือไม่เมื่อมีคนผ่านการสอบเบื้องต้น และได้รับการกล่าวขานว่ามีการพิจารณาในทันที แม้ว่าผลลัพธ์เหล่านี้อาจไม่ได้ช่วยป้องกันไวรัส แต่สามารถช่วยเร่งกระบวนการทดสอบเพื่อให้การรักษาสามารถเริ่มต้นได้เร็วขึ้น

ปัญญาประดิษฐ์-ตรวจจับได้-covid-19-เร็วและง่ายกว่าการศึกษาทั้งสองสำรวจการใช้รังสีเอกซ์ทรวงอกเพื่อตรวจหากรณีของ COVID-19 รายการแรกดำเนินการโดยนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยมินนิโซตาและ M Health Fairview ซึ่งเป็นบริษัทด้านการดูแลสุขภาพในมินนิอาโปลิส ใช้รังสีเอกซ์ทั้งหมด 118,000 ดวงเพื่อสร้างอัลกอริธึม AI ผู้ป่วยโควิด-19 ติดลบ 100,000 ราย ส่วนที่เหลืออีก 18,000 รายมาจากผู้ป่วยที่มีผลตรวจเป็นบวก จากที่นั่น โดยการวิเคราะห์ผลลัพธ์ อัลกอริธึมสามารถระบุรูปแบบที่สามารถระบุได้อย่างชัดเจนถึงกรณีของ coronavirus ในเชิงบวก

การเอ็กซ์เรย์ทรวงอกเป็นโปรโตคอลมาตรฐานในโรงพยาบาลหลายแห่งเมื่อมีคนมาถึงและคาดว่าจะเป็นพาหะของไวรัส ด้วยโซลูชัน AI ซึ่งขณะนี้จะเปิดตัวในโรงพยาบาล Health Fairview จำนวน 12 แห่ง ผลการเอ็กซ์เรย์สามารถให้ผลได้ในเวลาไม่กี่วินาที โปรแกรมนี้ได้รับการอำนวยความสะดวกโดย Epic บริษัทจัดการเวชระเบียนทั่วประเทศ

Christopher Tignanelli, MD, ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านศัลยกรรมที่ University of Minnesota Medical School ผู้ซึ่งได้รับเลือกให้เป็นผู้ร่วมวิจัยในการวิจัยด้วยว่า “สิ่งนี้อาจช่วยให้ผู้ป่วยได้รับการรักษาเร็วขึ้นและป้องกันการสัมผัสกับ COVID-19 โดยไม่ได้ตั้งใจสำหรับเจ้าหน้าที่และอื่น ๆ ผู้ป่วยในแผนกฉุกเฉิน สิ่งนี้สามารถเสริมการเช็ดโพรงจมูกและการทดสอบวินิจฉัย ซึ่งขณะนี้ประสบปัญหาด้านซัพพลายเชนและเวลาในการตอบสนองที่ช้าทั่วประเทศ”

การศึกษาอื่นซึ่งตีพิมพ์ก่อนหน้านี้ในNature Communicationsเกี่ยวข้องกับมหาวิทยาลัย Central Florida (UCF) และวิชาทดสอบที่หลากหลาย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้ป่วย 1,280 รายจากจีน ญี่ปุ่น และอิตาลีได้เข้าร่วมหลังจากการเอ็กซ์เรย์ทรวงอกของพวกเขาในการวิจัย โดยอัลกอริธึม AI ของนักวิจัยสามารถตรวจพบเชื้อ COVID-19 ในผู้ป่วยที่มีอาการเช่นเดียวกับผู้ที่ไม่มีอาการ ไวรัสยังสามารถตรวจพบได้หลังจากที่อาการหายไป

Ulas Bagci, Ph.D. จากศูนย์วิจัยคอมพิวเตอร์วิทัศน์ของ UCF และผู้เขียนร่วมของการศึกษานี้ “เราแสดงให้เห็นว่าแนวทาง AI แบบ deep learning สามารถทำหน้าที่เป็นเครื่องมือที่ได้มาตรฐานและมีวัตถุประสงค์เพื่อช่วยเหลือระบบการดูแลสุขภาพตลอดจน ผู้ป่วย. สามารถใช้เป็นเครื่องมือทดสอบเสริมในกลุ่มประชากรที่จำเพาะเจาะจง และสามารถใช้ได้อย่างรวดเร็วและในวงกว้างในกรณีที่เกิดการระบาดซ้ำ”

มีรายงานว่าการทดสอบโดยใช้ AI จากการศึกษาครั้งที่สองมีอัตราความแม่นยำ 84% ในการตรวจหา COVID-19 และอัตราความแม่นยำ 93% ในการพิจารณาผลลัพธ์เชิงลบ เนื่องจากนี่เป็นเพียงจุดเริ่มต้นของการวิจัย การปรับกระบวนการและข้อมูลอย่างละเอียดจะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่แม่นยำยิ่งขึ้นและการทดสอบที่รวดเร็วยิ่งขึ้น ในโลกเสมือนจริงของการประชุม Zoom และการทำงานจากที่บ้าน วิธีจัดการการโต้ตอบเสมือนของคุณไม่เคยมีความสำคัญเท่านี้มาก่อน ในโลกดิจิทัล การสนทนาได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นศิลปะที่สูญหาย และในขณะที่คุณอาจเชื่อมต่อกับเพื่อนร่วมงานในโลกเสมือนจริงสิ่งสำคัญคือต้องจำวลีสำคัญสองสามคำที่จะช่วยให้คุณเป็นที่ชื่นชอบในโลกออนไลน์

เลขที่

วลีที่สำคัญที่สุดในสถานการณ์ในสำนักงานคือไม่ ในขณะที่เราทุกคนต่างกระตือรือร้นที่จะทำให้พอใจในยุคดิจิทัล การควบคุมความสามารถในการปฏิเสธคำขออย่างสง่างามเป็นงานศิลปะ การรู้ขีดจำกัดของคุณและความสามารถในการสื่อสารอย่างชัดเจนว่าพวกเขาคืออะไร จะทำให้คุณมีเพื่อนมากกว่าศัตรูในระยะยาว ผู้คนจำนวนมากกระตือรือร้นที่จะให้คำมั่นสัญญาและส่งมอบน้อยเกินไป สิ่งสำคัญคือต้องตกอยู่ในบัญชีแยกประเภทของการมีแนวโน้มต่ำเกินไปและการส่งมอบที่เกินจริง การพูดไม่แสดงเป็นบุคคลที่ผ่อนคลายซึ่งมั่นใจในความสามารถของตนในทุกสถานการณ์ทางวิชาชีพ

กรุณาขอบคุณ

พื้นฐานนั้นประเมินค่าต่ำเกินไปและผู้คนให้ความสำคัญกับสิ่งที่เรียบง่ายในชีวิต ได้โปรด ขอบคุณ และตอบรับง่ายๆ เป็นสิ่งที่น่ายกย่อง จำไว้ว่าการได้รับความเคารพนั้นไม่เคยได้รับ

คุณคิดอย่างไร?

ผู้คนมีความปรารถนาพื้นฐานที่จะได้รับการชื่นชมในทุกสถานการณ์ทางวิชาชีพ เมื่อพนักงานถูกเพิกเฉย พวกเขาจะไม่ยอมปล่อยมือให้นาน ทุกคนทำกาแฟและผู้คนต้องการรู้ว่าพวกเขามีค่าและความคิดเห็นของพวกเขามีน้ำหนักเพียงเล็กน้อย หากคุณสามารถแสดงให้เห็นว่าคุณเห็นคุณค่าความคิดเห็นของเพื่อนร่วมงาน คุณก็จะได้รับความไว้วางใจจากสำนักงานข้างถนน

นี่คือสิ่งที่เรากำลังเผชิญอยู่

แสดงความเต็มใจที่จะแบ่งปันข้อมูล เนื่องจากบางบริษัทจะใช้ข้อมูลเป็นอาวุธ การพยายามค้นหาสถานะของประเทศอาจเป็นกระบวนการที่น่าผิดหวัง และสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องทำคือเติมเชื้อเพลิงลงในกองไฟ ยึดติดกับข้อเท็จจริงของทุกสถานการณ์และหลีกเลี่ยงการนินทา

คุณพูดถูก

ไม่มีใครที่ไม่ชอบได้ยินว่าพวกเขาพูดถูก การยอมรับการชนะเล็กๆ น้อยๆ ทุกประเภทเป็นวิธีที่แน่นอนในการทำลายอุปสรรคในการเจรจาต่อรองที่คุณอาจมีในสำนักงาน ให้จุดเพื่อเฉลิมฉลองทีมในการโทรใด ๆ

คุณช่วยอธิบายเพิ่มเติมได้ไหม

คนส่วนใหญ่ชอบพูดเกี่ยวกับตัวเอง ซึ่งมักจะเป็นผู้เชี่ยวชาญในเรื่องนี้ แสดงให้คนอื่นเห็นว่าคุณยินดีรับฟังและยินดีกับความคิดเห็นของพวกเขา คุณอาจจะยังมีความคิดที่คล้ายคลึงกัน เป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการสร้างความประทับใจที่ดี

ฉันจะช่วยได้อย่างไร?

ตราบใดที่เราเฉลิมฉลองให้กับปัจเจกบุคคล บริษัทที่ยิ่งใหญ่ก็คือกีฬาประเภททีม สิ่งสำคัญคือต้องส่งเสริมวัฒนธรรมนั้นให้มากที่สุด แม้ว่าคุณจะทำงานจากที่บ้าน การให้การสนับสนุนทุกคนในทีมโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณไม่จำเป็นต้องได้รับการตอบรับอย่างมาก หากคุณมีทักษะหรือพรสวรรค์ที่สามารถเพิ่มมูลค่าให้กับโครงการอื่นได้ คุณจะได้รับการต้อนรับอย่างอบอุ่นเสมอ

พอดคาสต์ได้กลายเป็นอาวุธทางเลือกสำหรับมืออาชีพที่ไม่มีเวลาที่มองหาแรงบันดาลใจหรือความได้เปรียบในอุตสาหกรรมการพนัน ตั้งแต่มือใหม่จนถึงทหารผ่านศึก ผู้ต้องไม่เพียงแค่เชี่ยวชาญในอุตสาหกรรมนี้เท่านั้น แต่ยังต้องมีความรู้ด้านสุขภาพจิตและร่างกายด้วย และความรู้ในการทำงานที่ดีของโลกธุรกิจ ด้วยข้อมูลที่มีอยู่มากมายทีมงานCalvinayre.com ได้รวบรวมพอดคาสต์ที่ดีกว่าบางส่วน ซึ่งรวมถึงผู้ชนะที่โดดเด่นจากโป๊กเกอร์ การพนัน และโลกธุรกิจ เพื่อเพิ่มลงในรายการสตรีมมิงของคุณ

the-top-10-podcasts-you-should-be-listening-toประสบการณ์เสียงของ Gary Vee

คุณจะต้องใช้ชีวิตนอกตารางอย่าง Ted Kaczynski เพื่อไม่รู้จัก Gary Vaynerchuk Gary Vee เป็นคนยุคฟื้นฟูศิลปวิทยายุคใหม่ ผู้ซึ่งครองโลกธุรกิจและธุรกิจใหม่ พอดคาสต์ของเขาติดอยู่ในสิบอันดับแรกของ Apple เช่นเดียวกับผู้รักชาติในรอบตัดเชือก Gary Vee นำเสนอเนื้อหาการตลาดและธุรกิจที่มีส่วนร่วมมากที่สุดบนอินเทอร์เน็ต ซึ่งรวมถึงแนวทางโดยตรงในการไล่ตามความสำเร็จในชีวิตและธุรกิจ

เดิมพันกระดาน

Payne เป็นกีฬาอาชีพที่ดีกว่าในขณะที่ Todd Fuhrman เป็นเจ้าภาพของ Fox Sports ‘Lock It In’ พวกเขานำข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับการเดิมพัน NFL และฟุตบอลวิทยาลัยมาให้มากมาย พวกเขานำการวิเคราะห์ที่สอดคล้องกันมาที่ตารางซึ่งครอบคลุมการแข่งขัน การบาดเจ็บ การฝึกสอน และการเคลื่อนที่ของเส้น พวกเขามีความเข้าใจที่ดีเกี่ยวกับตลาดและการวิเคราะห์การเดิมพันที่สม่ำเสมอ

ทิม เฟอร์ริส โชว์

ชายผู้ถูกขนานนามว่าเป็น “หนูตะเภามนุษย์ที่เก่งที่สุดในโลก” ขึ้นแสดงในรายการแขกรับเชิญยอดเยี่ยม จาก Michael Lewis ถึง Jamie Foxx Ferris สัมภาษณ์สิ่งที่ดีที่สุดและฉลาดที่สุดเกี่ยวกับการแฮ็กที่มีประสิทธิภาพและเคล็ดลับความสำเร็จในชีวิตและธุรกิจ เรียนรู้วิธีการพูดว่า ‘ไม่’ อย่างสง่างามหรือเรียนรู้การแฮ็กร่างกาย ชิงช้าสวรรค์มีบางสิ่งสำหรับทุกคนที่ค้นหาคำแนะนำความสำเร็จในธุรกิจหรือชีวิต นี่เป็นสิ่งที่ต้องฟังสำหรับผู้บริหารในอุตสาหกรรม

โรงเรียนแห่งความยิ่งใหญ่

Lewis Howes นักเขียนหนังสือขายดีของ New York Times ได้สร้างพอดแคสต์เพื่อแบ่งปันเรื่องราวจากผู้ประกอบการชั้นนำของโลก อดีตนักกีฬามืออาชีพนั่งลงกับคนที่ชอบรัสเซลซิมมอนส์และโทนี่ร็อบบินส์เพื่อชื่อไม่กี่ การแสดงสำหรับผู้ประกอบการที่ต้องการหาแรงบันดาลใจก่อนเปิดตัวแนวคิดทางธุรกิจครั้งแรก

ประสบการณ์ Joe Rogan

Joe Rogan นักแสดงตลกและนักวิจารณ์ UFC เป็นเจ้าภาพจัดพอดแคสต์ที่ได้รับความนิยมสูงสุดรายการหนึ่งบนอินเทอร์เน็ต นักแสดงวัย 52 ปีมีเสน่ห์ในโพดำและดึงดูดแขกจากอีลอน มัสก์มาที่แอนดรูว์ หยาง เขาไม่กลัวที่จะถามคำถามยากๆ และในตอนหนึ่ง แลนซ์ อาร์มสตรองก็ตรงประเด็น Rogan จะไม่อายที่จะโต้เถียงกับแขกรับเชิญรวมถึง Jordan Peterson และ Ben Shapiro สนุกสนานมากและต้องใช้เวลาพอสมควรกว่าจะผ่าน 1500 ตอนที่ Rogan บันทึกไว้

เบื้องหลังการเดิมพัน

Doug Kezirian, Stanford Steve และ Chris Fallica พูดคุยทุกเรื่องที่เกี่ยวข้องกับวัฒนธรรมการพนันกีฬาในสหรัฐอเมริกา ทีมเจาะลึกทุกอย่างตั้งแต่ NFL, NBA ไปจนถึงการแข่งม้า พวกเขาจะแยกย่อยข้อมูลอย่างละเอียดและมุ่งเน้นไปที่การจับคู่ที่สำคัญและผลลัพธ์ที่เป็นไปได้ พวกเขายังจะแสดงกิจกรรมพิเศษและแจกแจงรายละเอียด UFC หรือการชกมวยที่จะเกิดขึ้น

โป๊กเกอร์ชิปแดง

ด้วยการดาวน์โหลดมากกว่า 2.5 ล้านครั้ง Red Chip Poker เป็นหนึ่งในพอดคาสต์โป๊กเกอร์ที่ได้รับความนิยมบนอินเทอร์เน็ต เจ้าภาพแซค ชอว์และเจมส์ สวีนีย์จะแบ่งช่วงการฝึกสอน พูดคุยกลยุทธ์ในแม่น้ำ และอวดแขกที่ดีที่สุดในอุตสาหกรรมโป๊กเกอร์ ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หรือผู้เล่นที่มีประสบการณ์ พอดคาสต์นี้เป็นสิ่งที่ต้องฟังสำหรับทุกคนในอุตสาหกรรมโป๊กเกอร์ พวกเขาจะครอบคลุมกลยุทธ์สำหรับทุกสถานการณ์ในตารางสดไปจนถึงเกมออนไลน์ เกมของคุณจะก้าวไปอีกระดับด้วยพอดคาสต์นี้

คิดโป๊กเกอร์พอดคาสต์

เจ้าภาพ Andrew Brokos และ Nate Meyvis เป็นเจ้าภาพจัดรายการประจำสัปดาห์ที่เน้นไปที่กลยุทธ์โป๊กเกอร์และข่าวอุตสาหกรรมจากโลกโป๊กเกอร์ พวกเขาไม่กลัวที่จะให้ความเห็นเกี่ยวกับหนังสือโป๊กเกอร์ล่าสุดและมีแขกจำนวนมากที่ให้คำแนะนำที่จะช่วยเกมของคุณ ทีมงานจะแยกมือและสถานการณ์เฉพาะจากผู้ที่มีประสบการณ์เกี่ยวกับผ้าสักหลาด

ไล่ตามความยิ่งใหญ่ของโป๊กเกอร์

แบรด วิลสันจัดรายการประจำสัปดาห์ที่รวมบทสัมภาษณ์กับผู้ที่เก่งที่สุดและฉลาดที่สุดในธุรกิจโป๊กเกอร์ การแสดงจะเติมเต็มช่องว่างของผู้เล่นที่ใช้เวลาหลายปีในการพัฒนาทักษะของตนให้สมบูรณ์แบบก่อนที่จะเดินทางไปยังโต๊ะสุดท้ายใน WSOP, WPT และกิจกรรมในตำนานอื่นๆ วิลสันค้นพบว่าผู้เล่นเหล่านี้ผ่านอะไรมาบ้างก่อนที่จะประสบความสำเร็จกับผ้าสักหลาด

พอดคาสต์การศึกษาสมาร์ทโป๊กเกอร์

พอดคาสต์ที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้เล่นในช่วงเริ่มต้นอาชีพของพวกเขาด้วยความรู้สึก Host Sky Matsuhashi มีมากกว่า 250 ตอนที่สำรวจกลไกเบื้องหลังกลยุทธ์โป๊กเกอร์ บทสัมภาษณ์ผู้เล่นมืออาชีพ และข่าวอุตสาหกรรมโป๊กเกอร์ เป็นพอดคาสต์เนื้อและมันฝรั่งที่สมบูรณ์แบบเพื่อฝึกฝนฝีมือในโลกโป๊กเกอร์Appleเพิ่งเปิดตัวระบบปฏิบัติการ iOS14 เวอร์ชันล่าสุด และทีมงานCalvinAyre.comตัดสินใจทดลองใช้งาน โดยปกติ แฟน ๆ ของ Apple จะไม่เห็นระบบปฏิบัติการใหม่ในช่วงเวลานี้ของปี แต่การระบาดใหญ่ของ COVID-19 ทำให้ยักษ์ใหญ่ด้านเทคโนโลยีหันความสนใจจาก iPhone 12 เป็นการเปิดตัวซอฟต์แวร์ชิ้นใหม่

หากคุณมี iPhone 6s หรือใหม่กว่า คุณจะเห็นตัวเลือกดาวน์โหลด iOS14 ระบบปฏิบัติการเวอร์ชันล่าสุดมีการเปลี่ยนแปลงใหม่ๆ มากมาย และเราตรวจสอบและเลือกเวอร์ชันใหม่ที่เราชื่นชอบให้กับ iPhone หลังจากติดตั้งการอัปเดต

แอพคลิป – ทักทายเพื่อนตัวน้อยของฉัน

App Clips เป็นคุณสมบัติใหม่ใน iOS 14 ที่ให้คุณดาวน์โหลดฟังก์ชันการทำงานต่างๆ โดยไม่ต้องติดตั้งแอพใหม่บน iPhone ของคุณ หากคุณกำลังใช้โทรศัพท์เพื่อเช็คอินโควิด-19 ที่ร้านอาหาร การซื้อกาแฟหรือเช่าสกู๊ตเตอร์ App Clips จะช่วยขจัดความยุ่งยากของงานง่ายๆ ในโทรศัพท์ของคุณ

ห้องสมุดแอพ

ปัดไปทางขวาจากหน้าจอหลัก แล้ว iOS 14 ใหม่จะจัดระเบียบแอพทั้งหมดของคุณลงในโฟลเดอร์ เป็นวิธีที่ง่ายในการจัดระเบียบหน้าจอหลักของคุณ ไลบรารีแอปจะจัดระเบียบแอปของคุณตามหมวดหมู่และคล้ายกับลิ้นชักแอปที่คุณจะพบใน Android

ภาพซ้อนภาพบน iPhone

ตอนนี้ใน iOS 14 คุณสามารถสนทนา Facetime ต่อเมื่อคุณเปิดแอพอื่น คนที่คุณมี iPad จะทราบเกี่ยวกับคุณลักษณะนี้ รูปภาพไม่ได้กินพื้นที่ทั้งหน้าจอ และอินเทอร์เฟซขนาดกะทัดรัดช่วยให้คุณเข้าถึงแอพอื่นๆ จาก iPhone ของคุณจากหน้าจอเดียวกัน

วิดเจ็ตใหม่

iOS 14 ใหม่ตอนนี้มาพร้อมกับวิดเจ็ตบนหน้าจอหลักในหลากหลายขนาด สมัครเว็บบอลออนไลน์ คุณสามารถเพิ่มวิดเจ็ตผ่านแกลเลอรีวิดเจ็ตและแอปจะทำให้มีที่ว่างสำหรับวิดเจ็ตใหม่โดยอัตโนมัติ

แอพแปลภาษา

แอปแปลภาษาใหม่ล่าสุดหมายความว่าคุณสามารถแปลการสนทนาแบบออฟไลน์ได้ แตะที่ไอคอนไมโครโฟนและเลือกภาษาของคุณ แอพนี้รองรับภาษาใหม่ 11 ภาษาและจะเปิดตัวในอนาคต

iMessage Memoji

แอพ iMessage ใหม่มีมาสก์หน้า Memoji ใหม่และข้อความที่ปักหมุดตลอดจนคุณสมบัติใหม่สำหรับการแชทเป็นกลุ่มและการกล่าวถึง

หูฟังเสียงแจ้งเตือน

คุณสามารถปรับ AirPods ของคุณเพื่อวัดระดับเสียงของหูฟังของคุณได้ ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถปรับแต่งระดับเสียงให้เข้ากับการตั้งค่าแต่ละรายการได้ และตอนนี้คุณยังสามารถเชื่อมโยง AirPods กับ Apple TV กับ Apple TV ได้

รหัสผ่านรั่ว

คุณลักษณะนี้เป็นการแจ้งเตือนในพวงกุญแจ iCloud ที่แจ้งให้คุณทราบเกี่ยวกับรหัสผ่านที่รั่วไหล ตอนนี้ iOS 14 มาพร้อมกับคำแนะนำด้านความปลอดภัยที่แสดงรหัสผ่านที่อาจทำให้เกิดปัญหาด้านความปลอดภัย

บันทึกเสียง

แอพ Voice Memo ได้รับการอัปเดตเพื่อรวมฟังก์ชันการบันทึกที่ปรับปรุงใหม่ ซึ่งหมายความว่าแอปสามารถลดเสียงรบกวนภายในแอปสำหรับการบันทึกได้

หนึ่งเดียวเพื่ออนาคต – ปลดล็อกรถของคุณด้วยโทรศัพท์ของคุณ

คาดว่าฟังก์ชันการทำงานนี้จะมีคุณลักษณะอย่างมากในปี 2564 โดย BMW ซีรีส์ใหม่จะเป็นรุ่นแรกที่มีคุณลักษณะนี้ คุณจะสามารถปลดล็อกรถของคุณด้วยเทคโนโลยี NFC ภายในโทรศัพท์ของคุณ และสามารถกำหนดและจำกัดคุณสมบัติให้กับผู้ขับขี่คนอื่นๆ ได้ แม้ว่ามันจะใช้ไม่ได้กับ Prius เครื่องเก่าของคุณ แต่ก็เป็นคุณสมบัติที่น่าตื่นเต้นของสิ่งที่กำลังจะมาถึง

IOS 14 วันที่วางจำหน่าย: 16 กันยายน 2020

วิธีดาวน์โหลด iOS14

หากคุณต้องการอัปเดต iOS ให้เลื่อนแอปการตั้งค่าในโทรศัพท์ของคุณ ค้นหาการอัปเดตภายใต้ ทั่วไป > การอัปเดตซอฟต์แวร์เราทุกคนล้วนมีความชั่วร้ายเมื่อพูดถึงกลุ่มอาหาร การเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเมื่อคุณทำงานจากที่บ้านอาจเป็นเรื่องยาก แม้ว่าเราอาจชอบความคิดที่จะทำงานในชุดนอนและซื้อของจาก Ben & Jerry’s ก็ตาม การทำงานที่บ้านอาจต้องมีวินัยในตนเองอย่างจริงจัง การเลือกอาหารที่คุณทำอาจส่งผลร้ายแรงต่อผลงานของคุณ

You-are-what-you-eat-10-tips-for-healthy-home-eatingที่บ้านมีของกินมากมายไม่เหมือนที่ทำงาน คุณมีตู้เย็นเป็นของตัวเองและมีกาแฟให้เลือกมากมาย การทำงานในระยะใกล้ของห้องครัวอาจทำให้เกิดความเสียหายร้ายแรงได้ ไม่เพียงแต่รอบเอวของคุณ เป้าหมายในโรงยิมของคุณ แต่ยังทำให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลงด้วย การเริ่มต้นวันใหม่ที่ไม่ดีอาจบังคับให้คุณเข้าสู่วงจรอุบาทว์ของการจู่โจมตู้เย็นเพื่อหาอาหารสบาย ๆ

วันที่ดีของการทำงานทางไกลจะทำให้คุณทำเรื่องไร้สาระ ออกกำลังกายและย้ายจากโต๊ะทำงาน และที่สำคัญที่สุดคือต้องวางแผนมื้ออาหารให้สมดุล

หากคุณยังใหม่ต่อการทำงานจากที่บ้านหรือต้องการคำแนะนำในการปรับปรุงผลงาน โปรดอ่านเคล็ดลับยอดนิยมของเรา เมื่อคุณเข้าสู่กระแสการทำงาน การทำงานจากที่บ้านสามารถเติมเต็มและมีประสิทธิผลได้มาก ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางส่วนจากทีมงานCalvinayre.comเพื่อช่วยคุณในการเลือกอาหารที่เหมาะสมเมื่อคุณทำงานจากที่บ้าน

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการออกกำลังกาย

โบนัสของการทำงานทางไกลคือการหลีกเลี่ยงการเดินทางไปสำนักงาน ข้อเสียคือคุณจะลุกจากเตียงไปดึงแล็ปท็อปในโต๊ะอ่านหนังสือหรือในครัวได้เลย เริ่มต้นวันใหม่ให้ถูกต้องและใช้เวลานั้นสำหรับการเดินทางเพื่อทำกิจกรรมนอกบ้านแทน ตั้งนาฬิกาปลุกให้เร็วขึ้นหนึ่งชั่วโมงและใช้เวลาเดินเล่นหรือวิ่งเหยาะๆ เพื่อเคลียร์หัวก่อนจะตรวจสอบกล่องจดหมายของคุณ

ห้ามทำงานใกล้ครัว

หลีกเลี่ยงความใกล้ชิดกับห้องครัวหากสถานการณ์ที่บ้านของคุณเอื้ออำนวย หากมองไม่เห็นตู้เย็น อาหารและความโน้มเอียงที่จะกินก็ไม่ควรนึกถึง ของว่างเป็นวิธีที่แน่นอนในการเพิ่มรอบเอวของคุณและชะลอการทำงานของคุณ ทานอาหารว่างหรืออาหารกลางวันที่มีการควบคุมราวกับว่าคุณอยู่ที่สำนักงาน

วางแผนและกำหนดเวลาอาหารว่างของคุณ

กุญแจสำคัญของการทำงานจากที่บ้านคือการสร้างกิจวัตร เช่น การวิ่งจ็อกกิ้ง อาบน้ำ ใส่เสื้อผ้าจริง และนิสัยการกิน ความผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดที่คนงานระยะไกลส่วนใหญ่ทำคือการแทะเล็มของว่าง พยายามรักษามื้ออาหารของคุณราวกับว่าคุณอยู่ที่สำนักงาน หาเวลาสำหรับอาหารเช้า อาหารกลางวัน และช่วงพักเล็กๆ น้อยๆ ตลอดทั้งวัน แผนการรับประทานอาหารที่ประสบความสำเร็จเริ่มต้นด้วยอาหารเช้าที่ดี

จำกัดการบริโภคคาเฟอีนและโซดาของคุณ

ทำถั่วหก คุณเคยคิดบ้างไหมว่าคุณดื่มกาแฟมากแค่ไหนในระหว่างวัน? องค์การอาหารและยาได้แนะนำว่าคุณไม่ควรเกิน 400 มิลลิกรัมหรือ 4 ถ้วยกาแฟในแปดชั่วโมง คาเฟอีนจะคงอยู่ในระบบของคุณเป็นเวลา 5-6 ชั่วโมง ดังนั้นการกำหนดเวลากาแฟของคุณจึงเป็นทุกอย่าง ช่วงเช้าจนถึงเวลา 11.00 น. เป็นเวลาที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายของคุณที่จะเพลิดเพลินกับโจอี้อุ่นๆ สักแก้ว

ปริมาณโซดามีความสำคัญพอ ๆ กับการบริโภคกาแฟ เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการเพิ่มแคลอรีอย่างจริงจังให้กับรอบเอวของคุณ ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพคือการลงทุนในโซดาสตรีม โซดาสตรีมจะเติมฟองลงไปในน้ำขวดใดก็ได้ และเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าแทนโคคา-โคลากระป๋อง

เน้นของกินจริง

อาหารที่สมดุลจะทำให้คุณมีประสิทธิผลและมีสมาธิมากขึ้นในขณะที่คุณทำงานจากที่บ้าน มุ่งเน้นที่การครอบคลุมกลุ่มอาหารทั้งหมด และเมื่อคุณกำลังมองหาของว่างในครัว ลองมองหาทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพแทนเค้กหรือช็อกโกแลตแท่ง การกินเพื่อสุขภาพเป็นการวางแผนที่ดี และหากคุณสามารถใช้เวลาในช่วงสุดสัปดาห์เพื่อจัดเมนูสำหรับสัปดาห์ทำงาน คุณก็จะเริ่มได้อย่างถูกวิธี

ดื่มน้ำให้เพียงพอและดื่มน้ำให้เพียงพอ

ระดับการใช้น้ำที่แนะนำขึ้นอยู่กับส่วนสูง อายุ และเพศของคุณ CDCรายงานในปี 2016 พบว่าผู้ใหญ่สหรัฐแทบจะไม่ดื่มน้ำให้เพียงพอ ไม่มีอะไรที่เหมือนกับน้ำแก้วใหญ่ที่จะปลุกคุณในตอนเช้าและหยุดความหิวตลอดทั้งวัน วางขวดน้ำหรือถ้วยไว้บนโต๊ะเพื่อเตือนให้คุณดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวันและเตือนคุณให้หลีกเลี่ยงขนมที่ไม่จำเป็น

แบ่งมื้ออาหารของคุณ

การควบคุมอาหารเป็นกุญแจสำคัญในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ซึ่งหมายถึงหลีกเลี่ยงการรับประทานจากภาชนะ การควบคุมปริมาณอาหารที่คุณกินทำได้ยากกว่า หากคุณรับประทานจากถุงหรือภาชนะใส่อาหาร

อย่าซื้อนิสัยการกินขยะ

เทคโนโลยีหมายความว่าอาหารขยะสามารถเข้าถึงได้ง่ายด้วยตัวเลือกแอพจัดส่งถึงบ้านมากมาย สิ่งล่อใจที่จะใช้ประโยชน์จากอาหารง่าย ๆ ราคาถูกนั้นมีอยู่จริงเมื่อคุณทำงานใน PJ และนั่งอยู่บนโซฟา ให้ภาพที่ดีที่สุดของคุณเพื่อให้ห้องครัวมีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับไลฟ์สไตล์ของ Uber Eats

ติดตามการนับก้าวของคุณ

การมีความกระตือรือร้นเป็นส่วนสำคัญของการทำงานจากที่บ้าน พนักงานที่อยู่ห่างไกลมักจะรู้สึกผิดเล็กน้อยเมื่อก้าวออกจากแล็ปท็อปเพื่อทำอาหารกลางวันหรือไปโรงเรียน ลงทุนในแอปฟิตเนส เช่น Strava และตั้งค่าการเตือนให้หยุดพักจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ทุกๆ สองสามนาทีทุกๆ ชั่วโมง ใช้เวลานั้นยืดเส้นยืดสายและเคลื่อนตัวไปรอบๆ บ้าน

ปิดสวิตช์

การปิดสวิตช์เป็นส่วนที่ยากที่สุดของการทำงานจากที่บ้าน สำนักงานอยู่ในใจคุณเสมอ การตรวจสอบกล่องจดหมายอีเมลหลังเลิกงานอาจกลายเป็นนิสัยที่น่ารังเกียจซึ่งจะส่งผลเสียบางอย่างในชีวิตที่บ้านของคุณ คุณต้องพัฒนากฎที่เข้มงวดบางอย่างเกี่ยวกับพื้นที่ส่วนตัวของคุณและเมื่อเสร็จสิ้นวันแล้วให้ปิดแล็ปท็อป คุณต้องหยุดทำงานเพื่อพักผ่อนและพักผ่อนในวันถัดไปในแง่ของของเล่นสำนักงานการยืนขึ้นโต๊ะเป็นสีดำใหม่ เมื่อมองออกไปทั่วห้องทำงาน อากาศจะมีรสชาติที่หวานกว่าเล็กน้อยเมื่อใช้โต๊ะทำงานแบบตั้งพื้น เมื่อเราใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่หน้าแล็ปท็อป โต๊ะแบบยืนได้พิสูจน์แล้วว่าเป็นการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในกิจวัตรที่ช่วยเพิ่มสุขภาพและประสิทธิภาพการทำงานของคุณ

คิดด้วยเท้าของคุณถึงประโยชน์ของโต๊ะยืนโดยทั่วไปแล้วโต๊ะทำงานแบบยืนทั้งหมดจะเหมือนกัน โต๊ะทำงานแบบตั้งพื้นแบบมีความสูงคงที่จะมีค่าใช้จ่าย 100 ดอลลาร์สหรัฐ แต่โต๊ะแบบตั้งพื้นแบบใช้ไฟฟ้าที่ดีสามารถตั้งค่าสำรองให้คุณสูงถึง 1,000 ดอลลาร์สหรัฐ

ประโยชน์ของโต๊ะแบบตั้งพื้นมีมากกว่าต้นทุนในระยะยาว

โต๊ะยืนบรรเทาอาการปวดหลัง

จากการศึกษาพบว่าการยืนอย่างน้อยวันละหนึ่งชั่วโมงสามารถส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อการลดแรงกดและความเครียดที่กระดูกสันหลังของคุณที่เกิดจากการนั่งทั้งวัน อาการปวดหลังเป็นหนึ่งในข้อร้องเรียนที่พบบ่อยที่สุดของพนักงานออฟฟิศทั่วโลก การยืนหนึ่งชั่วโมงในแต่ละวันสามารถสร้างความแตกต่างได้

การยืนหยัดช่วยเพิ่มผลผลิตของคุณ

มีบางอย่างเกี่ยวกับโต๊ะแบบตั้งได้ที่ทำให้ไอเดียไหลผ่านแป้นพิมพ์ ร่างกายจะทำงานที่จุดสูงสุดเมื่อมีอาการปวดหลังและคอลดลง คุณจะสังเกตเห็นว่ากล่องจดหมายเข้าทำความสะอาดได้ง่ายขึ้นในเช้าวันจันทร์ และเพิ่มสมาธิในการลุกขึ้นระหว่างวัน

ยืนเพิ่มสมาธิของคุณ

มากกว่า 70% ของผู้ที่ใช้โต๊ะแบบตั้งพื้นจะรู้สึกมีสมาธิมากกว่าตอนนั่ง การยืนขึ้นจะทำให้เลือดไหลเวียนไปทั่วร่างกายและเพิ่มการทำงานของสมอง คุณจะพบว่าสิ่งนี้จะสร้างความแตกต่างให้กับการจดจ่อของคุณเมื่อคุณมีตัวเลือกในการยืนในระหว่างวัน

การยืนช่วยลดระดับความเครียดของคุณ

ความเครียดและความวิตกกังวลเป็นหนึ่งในอันตรายต่อสุขภาพในสำนักงานที่สำคัญทั่วโลก มีบางอย่างเกี่ยวกับการติดอยู่ในห้องเล็ก ๆ ที่อาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณ การเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันในสำนักงานของคุณเล็กน้อยและการยืดกล้ามเนื้อที่เหนื่อยล้าสามารถสร้างความแตกต่างให้กับระดับความเครียดและความวิตกกังวลของคุณได้

การยืนหยัดลดความเสี่ยงอันเนื่องมาจากสุขภาพไม่ดี

การนั่งทำงานมากกว่าแปดชั่วโมงต่อวันและไม่ขยับเขยื้อนอาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณได้ คุณจะไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงในทันที แต่จะเกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป พนักงานออฟฟิศต้องเผชิญกับปัญหาด้านสุขภาพมากมาย เช่น โรคอ้วน เบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด และหัวใจวายในบางกรณี เมแทบอลิซึมของคุณจะลดลงอย่างมากเมื่อคุณนั่ง ทำให้คุณมีโอกาสเกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรงมากขึ้นเมื่อคุณเลือกอาหารที่ไม่ดี

การยืนหยัดรวมกิจกรรมมากขึ้นในวันทำงานของคุณ

การลุกขึ้นนั่งจะทำให้คุณเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้น 50 แคลอรีต่อชั่วโมง ดูเหมือนจะไม่มากนัก แต่ถ้าคุณใช้โต๊ะแบบยืนทำงานเป็นเวลาครึ่งวันทำงาน ตัวเลขเหล่านี้สามารถรวมกันได้เป็นสัปดาห์และหลายเดือน และประโยชน์ต่อสุขภาพจะรอคุณอยู่ในระยะยาว การเดินไปรอบๆ สำนักงานสักสองสามนาทีแล้วลุกขึ้นยืนจะนำกิจกรรมพิเศษบางอย่างมาสู่วันของคุณ และท้ายที่สุดก็คือการลงทุนเพื่อสุขภาพในระยะยาวของคุณเราทุกคนล้วนมีความชั่วร้ายเมื่อพูดถึงกลุ่มอาหาร การเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเมื่อคุณทำงานจากที่บ้านอาจเป็นเรื่องยาก แม้ว่าเราอาจชอบความคิดที่จะทำงานในชุดนอนและซื้อของจาก Ben & Jerry’s ก็ตาม การทำงานที่บ้านอาจต้องมีวินัยในตนเองอย่างจริงจัง การเลือกอาหารที่คุณทำอาจส่งผลร้ายแรงต่อผลงานของคุณ

You-are-what-you-eat-10-tips-for-healthy-home-eatingที่บ้านมีของกินมากมายไม่เหมือนที่ทำงาน คุณมีตู้เย็นเป็นของตัวเองและมีกาแฟให้เลือกมากมาย การทำงานในระยะใกล้ของห้องครัวอาจทำให้เกิดความเสียหายร้ายแรงได้ ไม่เพียงแต่รอบเอวของคุณ เป้าหมายในโรงยิมของคุณ แต่ยังทำให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลงด้วย การเริ่มต้นวันใหม่ที่ไม่ดีอาจบังคับให้คุณเข้าสู่วงจรอุบาทว์ของการจู่โจมตู้เย็นเพื่อหาอาหารสบาย ๆ

วันที่ดีของการทำงานทางไกลจะทำให้คุณทำเรื่องไร้สาระ ออกกำลังกายและย้ายจากโต๊ะทำงาน และที่สำคัญที่สุดคือต้องวางแผนมื้ออาหารให้สมดุล

หากคุณยังใหม่ต่อการทำงานจากที่บ้านหรือต้องการคำแนะนำในการปรับปรุงผลงาน โปรดอ่านเคล็ดลับยอดนิยมของเรา เมื่อคุณเข้าสู่กระแสการทำงาน การทำงานจากที่บ้านสามารถเติมเต็มและมีประสิทธิผลได้มาก ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางส่วนจากทีมงานCalvinayre.comเพื่อช่วยคุณในการเลือกอาหารที่เหมาะสมเมื่อคุณทำงานจากที่บ้าน

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการออกกำลังกาย

โบนัสของการทำงานทางไกลคือการหลีกเลี่ยงการเดินทางไปสำนักงาน ข้อเสียคือคุณจะลุกจากเตียงไปดึงแล็ปท็อปในโต๊ะอ่านหนังสือหรือในครัวได้เลย เริ่มต้นวันใหม่ให้ถูกต้องและใช้เวลานั้นสำหรับการเดินทางเพื่อทำกิจกรรมนอกบ้านแทน ตั้งนาฬิกาปลุกให้เร็วขึ้นหนึ่งชั่วโมงและใช้เวลาเดินเล่นหรือวิ่งเหยาะๆ เพื่อเคลียร์หัวก่อนจะตรวจสอบกล่องจดหมายของคุณ

ห้ามทำงานใกล้ครัว

หลีกเลี่ยงความใกล้ชิดกับห้องครัวหากสถานการณ์ที่บ้านของคุณเอื้ออำนวย หากมองไม่เห็นตู้เย็น อาหารและความโน้มเอียงที่จะกินก็ไม่ควรนึกถึง ของว่างเป็นวิธีที่แน่นอนในการเพิ่มรอบเอวของคุณและชะลอการทำงานของคุณ ทานอาหารว่างหรืออาหารกลางวันที่มีการควบคุมราวกับว่าคุณอยู่ที่สำนักงาน

วางแผนและกำหนดเวลาอาหารว่างของคุณ

กุญแจสำคัญของการทำงานจากที่บ้านคือการสร้างกิจวัตร เช่น การวิ่งจ็อกกิ้ง อาบน้ำ ใส่เสื้อผ้าจริง และนิสัยการกิน ความผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดที่คนงานระยะไกลส่วนใหญ่ทำคือการแทะเล็มของว่าง พยายามรักษามื้ออาหารของคุณราวกับว่าคุณอยู่ที่สำนักงาน หาเวลาสำหรับอาหารเช้า อาหารกลางวัน และช่วงพักเล็กๆ น้อยๆ ตลอดทั้งวัน แผนการรับประทานอาหารที่ประสบความสำเร็จเริ่มต้นด้วยอาหารเช้าที่ดี

จำกัดการบริโภคคาเฟอีนและโซดาของคุณ

ทำถั่วหก คุณเคยคิดบ้างไหมว่าคุณดื่มกาแฟมากแค่ไหนในระหว่างวัน? องค์การอาหารและยาได้แนะนำว่าคุณไม่ควรเกิน 400 มิลลิกรัมหรือ 4 ถ้วยกาแฟในแปดชั่วโมง คาเฟอีนจะคงอยู่ในระบบของคุณเป็นเวลา 5-6 ชั่วโมง ดังนั้นการกำหนดเวลากาแฟของคุณจึงเป็นทุกอย่าง ช่วงเช้าจนถึงเวลา 11.00 น. เป็นเวลาที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายของคุณที่จะเพลิดเพลินกับโจอี้อุ่นๆ สักแก้ว

ปริมาณโซดามีความสำคัญพอ ๆ กับการบริโภคกาแฟ เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการเพิ่มแคลอรีอย่างจริงจังให้กับรอบเอวของคุณ ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพคือการลงทุนในโซดาสตรีม โซดาสตรีมจะเติมฟองลงไปในน้ำขวดใดก็ได้ และเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าแทนโคคา-โคลากระป๋อง

เน้นของกินจริง

อาหารที่สมดุลจะทำให้คุณมีประสิทธิผลและมีสมาธิมากขึ้นในขณะที่คุณทำงานจากที่บ้าน มุ่งเน้นที่การครอบคลุมกลุ่มอาหารทั้งหมด และเมื่อคุณกำลังมองหาของว่างในครัว ลองมองหาทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพแทนเค้กหรือช็อกโกแลตแท่ง การกินเพื่อสุขภาพเป็นการวางแผนที่ดี และหากคุณสามารถใช้เวลาในช่วงสุดสัปดาห์เพื่อจัดเมนูสำหรับสัปดาห์ทำงาน คุณก็จะเริ่มได้อย่างถูกวิธี

ดื่มน้ำให้เพียงพอและดื่มน้ำให้เพียงพอ

ระดับการใช้น้ำที่แนะนำขึ้นอยู่กับส่วนสูง อายุ และเพศของคุณ CDCรายงานในปี 2016 พบว่าผู้ใหญ่สหรัฐแทบจะไม่ดื่มน้ำให้เพียงพอ ไม่มีอะไรที่เหมือนกับน้ำแก้วใหญ่ที่จะปลุกคุณในตอนเช้าและหยุดความหิวตลอดทั้งวัน วางขวดน้ำหรือถ้วยไว้บนโต๊ะเพื่อเตือนให้คุณดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวันและเตือนคุณให้หลีกเลี่ยงขนมที่ไม่จำเป็น

แบ่งมื้ออาหารของคุณ

การควบคุมอาหารเป็นกุญแจสำคัญในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ซึ่งหมายถึงหลีกเลี่ยงการรับประทานจากภาชนะ การควบคุมปริมาณอาหารที่คุณกินทำได้ยากกว่า หากคุณรับประทานจากถุงหรือภาชนะใส่อาหาร

อย่าซื้อนิสัยการกินขยะ

เทคโนโลยีหมายความว่าอาหารขยะสามารถเข้าถึงได้ง่ายด้วยตัวเลือกแอพจัดส่งถึงบ้านมากมาย สิ่งล่อใจที่จะใช้ประโยชน์จากอาหารง่าย ๆ ราคาถูกนั้นมีอยู่จริงเมื่อคุณทำงานใน PJ และนั่งอยู่บนโซฟา ให้ภาพที่ดีที่สุดของคุณเพื่อให้ห้องครัวมีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับไลฟ์สไตล์ของ Uber Eats

ติดตามการนับก้าวของคุณ

การมีความกระตือรือร้นเป็นส่วนสำคัญของการทำงานจากที่บ้าน พนักงานที่อยู่ห่างไกลมักจะรู้สึกผิดเล็กน้อยเมื่อก้าวออกจากแล็ปท็อปเพื่อทำอาหารกลางวันหรือไปโรงเรียน ลงทุนในแอปฟิตเนส เช่น Strava และตั้งค่าการเตือนให้หยุดพักจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ทุกๆ สองสามนาทีทุกๆ ชั่วโมง ใช้เวลานั้นยืดเส้นยืดสายและเคลื่อนตัวไปรอบๆ บ้าน

ปิดสวิตช์

การปิดสวิตช์เป็นส่วนที่ยากที่สุดของการทำงานจากที่บ้าน สำนักงานอยู่ในใจคุณเสมอ การตรวจสอบกล่องจดหมายอีเมลหลังเลิกงานอาจกลายเป็นนิสัยที่น่ารังเกียจซึ่งจะส่งผลเสียบางอย่างในชีวิตที่บ้านของคุณ คุณต้องพัฒนากฎที่เข้มงวดบางอย่างเกี่ยวกับพื้นที่ส่วนตัวของคุณและเมื่อเสร็จสิ้นวันแล้วให้ปิดแล็ปท็อป คุณต้องหยุดทำงานเพื่อพักผ่อนและพักผ่อนในวันถัดไปในแง่ของของเล่นสำนักงานการยืนขึ้นโต๊ะเป็นสีดำใหม่ เมื่อมองออกไปทั่วห้องทำงาน อากาศจะมีรสชาติที่หวานกว่าเล็กน้อยเมื่อใช้โต๊ะทำงานแบบตั้งพื้น เมื่อเราใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่หน้าแล็ปท็อป โต๊ะแบบยืนได้พิสูจน์แล้วว่าเป็นการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในกิจวัตรที่ช่วยเพิ่มสุขภาพและประสิทธิภาพการทำงานของคุณ

คิดด้วยเท้าของคุณถึงประโยชน์ของโต๊ะยืนโดยทั่วไปแล้วโต๊ะทำงานแบบยืนทั้งหมดจะเหมือนกัน โต๊ะทำงานแบบตั้งพื้นแบบมีความสูงคงที่จะมีค่าใช้จ่าย 100 ดอลลาร์สหรัฐ แต่โต๊ะแบบตั้งพื้นแบบใช้ไฟฟ้าที่ดีสามารถตั้งค่าสำรองให้คุณสูงถึง 1,000 ดอลลาร์สหรัฐ

ประโยชน์ของโต๊ะแบบตั้งพื้นมีมากกว่าต้นทุนในระยะยาว

โต๊ะยืนบรรเทาอาการปวดหลัง

จากการศึกษาพบว่าการยืนอย่างน้อยวันละหนึ่งชั่วโมงสามารถส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อการลดแรงกดและความเครียดที่กระดูกสันหลังของคุณที่เกิดจากการนั่งทั้งวัน อาการปวดหลังเป็นหนึ่งในข้อร้องเรียนที่พบบ่อยที่สุดของพนักงานออฟฟิศทั่วโลก การยืนหนึ่งชั่วโมงในแต่ละวันสามารถสร้างความแตกต่างได้

การยืนหยัดช่วยเพิ่มผลผลิตของคุณ

มีบางอย่างเกี่ยวกับโต๊ะแบบตั้งได้ที่ทำให้ไอเดียไหลผ่านแป้นพิมพ์ ร่างกายจะทำงานที่จุดสูงสุดเมื่อมีอาการปวดหลังและคอลดลง คุณจะสังเกตเห็นว่ากล่องจดหมายเข้าทำความสะอาดได้ง่ายขึ้นในเช้าวันจันทร์ และเพิ่มสมาธิในการลุกขึ้นระหว่างวัน

ยืนเพิ่มสมาธิของคุณ

มากกว่า 70% ของผู้ที่ใช้โต๊ะแบบตั้งพื้นจะรู้สึกมีสมาธิมากกว่าตอนนั่ง การยืนขึ้นจะทำให้เลือดไหลเวียนไปทั่วร่างกายและเพิ่มการทำงานของสมอง คุณจะพบว่าสิ่งนี้จะสร้างความแตกต่างให้กับการจดจ่อของคุณเมื่อคุณมีตัวเลือกในการยืนในระหว่างวัน

การยืนช่วยลดระดับความเครียดของคุณ

ความเครียดและความวิตกกังวลเป็นหนึ่งในอันตรายต่อสุขภาพในสำนักงานที่สำคัญทั่วโลก มีบางอย่างเกี่ยวกับการติดอยู่ในห้องเล็ก ๆ ที่อาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณ การเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันในสำนักงานของคุณเล็กน้อยและการยืดกล้ามเนื้อที่เหนื่อยล้าสามารถสร้างความแตกต่างให้กับระดับความเครียดและความวิตกกังวลของคุณได้

การยืนหยัดลดความเสี่ยงอันเนื่องมาจากสุขภาพไม่ดี

การนั่งทำงานมากกว่าแปดชั่วโมงต่อวันและไม่ขยับเขยื้อนอาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณได้ คุณจะไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงในทันที แต่จะเกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป พนักงานออฟฟิศต้องเผชิญกับปัญหาด้านสุขภาพมากมาย เช่น โรคอ้วน เบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด และหัวใจวายในบางกรณี เมแทบอลิซึมของคุณจะลดลงอย่างมากเมื่อคุณนั่ง ทำให้คุณมีโอกาสเกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรงมากขึ้นเมื่อคุณเลือกอาหารที่ไม่ดี

การยืนหยัดรวมกิจกรรมมากขึ้นในวันทำงานของคุณ

การลุกขึ้นนั่งจะทำให้คุณเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้น 50 แคลอรีต่อชั่วโมง ดูเหมือนจะไม่มากนัก แต่ถ้าคุณใช้โต๊ะแบบยืนทำงานเป็นเวลาครึ่งวันทำงาน ตัวเลขเหล่านี้สามารถรวมกันได้เป็นสัปดาห์และหลายเดือน และประโยชน์ต่อสุขภาพจะรอคุณอยู่ในระยะยาว การเดินไปรอบๆ สำนักงานสักสองสามนาทีแล้วลุกขึ้นยืนจะนำกิจกรรมพิเศษบางอย่างมาสู่วันของคุณ และท้ายที่สุดก็คือการลงทุนเพื่อสุขภาพในระยะยาวของคุณการหาแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดที่จะทำในสถานการณ์ที่บ้านอาจเป็นเรื่องท้าทาย พูดตามตรง พวกเราส่วนใหญ่ดิ้นรนในช่วงเวลาที่ดีที่สุดเพื่อที่จะได้กระฉับกระเฉงอยู่ที่บ้าน อย่าว่าแต่เมื่อคุณต้องทำงานและภาระผูกพันในครอบครัวในปี 2020 อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพและสุขภาพจิตของคุณอย่างแท้จริง

The-10-best-exercises-to-try-in-your-home-officeการเพิ่มการออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละวันจะช่วยให้คุณฟิตและกระฉับกระเฉง แม้ว่าเคล็ดลับด้านสุขภาพเหล่านี้อาจไม่ได้ทำให้คุณมีร่างกายที่ชายหาดที่สมบูรณ์แบบ แต่ก็จะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีได้ในขณะที่คุณต่อสู้กับการทำงานที่บ้าน

ด้านล่างนี้คือชุดของการออกกำลังกายที่ดีที่สุด 10 แบบที่คุณสามารถทำได้จากโฮมออฟฟิศของคุณโดยไม่ต้องซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายรุ่นล่าสุด

ยกกระเป๋าเอกสาร

ดึงกระเป๋าเดินทางหรือกระเป๋าที่คุณปกติจะใช้เดินทางไปสำนักงาน โหลดสิ่งของหนักๆ ให้ได้มากที่สุดแล้วลองยืดไขว้ ดัดผมไบเซป ดัดลอนเหนือศีรษะ และยกแถว พยายามเคาะออกให้มากที่สุด

โต๊ะจุ่ม

นั่งที่ขอบโต๊ะโดยให้ฝ่ามือทั้งสองข้างสะโพกทั้งสองข้าง วางราบบนพื้นแล้วงอข้อศอกและลดลำตัวจนข้อศอกทำมุม 90 องศา กดค้างไว้อย่างน้อย 30 วินาทีและมองหาการทำชุด 10 ครั้ง

The Office Toe Tap

เคยสังเกตไหมว่าเพื่อนร่วมงานที่มักจะกระสับกระส่ายนั้นผอมลงเล็กน้อย คนที่กระสับกระส่ายมักจะเผาผลาญแคลอรีเพิ่มขึ้นเล็กน้อยเมื่อคุณรวมจำนวนครั้งที่พวกเขาเดินไปมาในสำนักงาน เคาะนิ้วเท้าหรือบิดตัวไปมาบนเก้าอี้ คุณสามารถเผาผลาญได้มากถึง 400 แคลอรีต่อวันโดยแตะนิ้วเท้าแล้วบิดตัวไปมาบนเก้าอี้ การเคลื่อนไหวเล็กน้อยทั้งหมดสร้างความแตกต่างหลังจากวันที่ยาวนานในสำนักงาน

เก้าอี้ Glute Squeeze

การออกกำลังกายง่ายๆ อีกอย่างที่คุณสามารถทำได้ที่โต๊ะทำงาน เพียงบีบกล้ามเนื้อบั้นท้ายทั้งสองค้างไว้ 10 วินาทีแล้วปล่อย พยายามเพิ่มเวลาที่คุณสามารถจับกล้ามเนื้อเหล่านี้ได้ในขณะที่คุณพยายามสร้างมันขึ้นมาเป็นหนึ่งนาที

ใต้โต๊ะยกขา

ทำงานแกะสลักซิกแพ็คในขณะที่นั่งอยู่ที่โต๊ะหรือโต๊ะในครัวของคุณ งอเข่าขณะนั่ง จากนั้นยกเท้าขึ้นจากพื้นแล้วบีบแกนกลางลำตัวให้นิ่ง

กระดานข้างยก

คุณจะต้องใช้โต๊ะทำงานที่บ้านหรือโต๊ะในครัวสำหรับการออกกำลังกายนี้ เลื่อนฝ่ามือไปที่ขอบโต๊ะโดยให้ฝ่ามือทั้งสองข้างสะโพกทั้งสองข้าง วางเท้าราบกับพื้นแล้วงอข้อศอกและลดลำตัวลง ดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 30 วินาทีแล้วสลับข้างระหว่างเซต

Push-ups เก้าอี้สำนักงาน

ไม่ควรพยายามปฏิเสธการวิดพื้นหากคุณประสบปัญหาการร้องเรียนย้อนกลับ แบบฝึกหัดนี้ไม่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น วางเท้าของคุณบนเก้าอี้ใดๆ ที่คุณหาได้และเริ่มต้นเป็นท่าวิดพื้น ลดหน้าอกของคุณลงกับพื้นและให้หลังเรียบและให้แน่ใจว่าสะโพกของคุณไม่ตก

แจ็คกระโดดนั่ง

จำการทำสิ่งนี้ในชั้นเรียนยิมที่โรงเรียน? Jumping-jacks เป็นการออกกำลังกายแบบเต็มตัวที่จะทำให้กล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายทำงานได้ หากคุณทำเวอร์ชันเต็มไม่ได้ ให้ลองนั่งบนเก้าอี้แล้วเปิดและปิดแขนเหนือศีรษะ

กริปบีบ

ที่หนีบผมตรงเป็นสิ่งที่คุณสามารถเก็บไว้ที่โต๊ะทำงานของคุณ เป็นโอกาสที่ดีในการฝึกฝนการจับมือนักฆ่า การยึดเกาะที่แข็งแรงมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างจริงจัง คุณจะสามารถยกน้ำหนักที่หนักขึ้นในโรงยิมและลดเวลาพักฟื้นของคุณ

น่องนั่งที่ละเอียดอ่อนขึ้น

ขณะนั่งอยู่ที่โต๊ะหรือโต๊ะในครัว ให้ยกส้นเท้าทั้งสองข้างขึ้นแต่ให้นิ้วเท้าอยู่บนพื้น บีบน่องของคุณเป็นเวลาสิบวินาทีแล้วลดส้นเท้าของคุณกลับลงในแง่ของของเล่นสำนักงานการยืนขึ้นโต๊ะเป็นสีดำใหม่ เมื่อมองออกไปทั่วห้องทำงาน อากาศจะมีรสชาติที่หวานกว่าเล็กน้อยเมื่อใช้โต๊ะทำงานแบบตั้งพื้น เมื่อเราใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่หน้าแล็ปท็อป โต๊ะแบบยืนได้พิสูจน์แล้วว่าเป็นการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในกิจวัตรที่ช่วยเพิ่มสุขภาพและประสิทธิภาพการทำงานของคุณ

คิดด้วยเท้าของคุณถึงประโยชน์ของโต๊ะยืนโดยทั่วไปแล้วโต๊ะทำงานแบบยืนทั้งหมดจะเหมือนกัน โต๊ะทำงานแบบตั้งพื้นแบบมีความสูงคงที่จะมีค่าใช้จ่าย 100 ดอลลาร์สหรัฐ แต่โต๊ะแบบตั้งพื้นแบบใช้ไฟฟ้าที่ดีสามารถตั้งค่าสำรองให้คุณสูงถึง 1,000 ดอลลาร์สหรัฐ

ประโยชน์ของโต๊ะแบบตั้งพื้นมีมากกว่าต้นทุนในระยะยาว

โต๊ะยืนบรรเทาอาการปวดหลัง

จากการศึกษาพบว่าการยืนอย่างน้อยวันละหนึ่งชั่วโมงสามารถส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อการลดแรงกดและความเครียดที่กระดูกสันหลังของคุณที่เกิดจากการนั่งทั้งวัน อาการปวดหลังเป็นหนึ่งในข้อร้องเรียนที่พบบ่อยที่สุดของพนักงานออฟฟิศทั่วโลก การยืนหนึ่งชั่วโมงในแต่ละวันสามารถสร้างความแตกต่างได้

การยืนหยัดช่วยเพิ่มผลผลิตของคุณ

มีบางอย่างเกี่ยวกับโต๊ะแบบตั้งได้ที่ทำให้ไอเดียไหลผ่านแป้นพิมพ์ ร่างกายจะทำงานที่จุดสูงสุดเมื่อมีอาการปวดหลังและคอลดลง คุณจะสังเกตเห็นว่ากล่องจดหมายเข้าทำความสะอาดได้ง่ายขึ้นในเช้าวันจันทร์ และเพิ่มสมาธิในการลุกขึ้นระหว่างวัน

ยืนเพิ่มสมาธิของคุณ

มากกว่า 70% ของผู้ที่ใช้โต๊ะแบบตั้งพื้นจะรู้สึกมีสมาธิมากกว่าตอนนั่ง เว็บ SBOBET การยืนขึ้นจะทำให้เลือดไหลเวียนไปทั่วร่างกายและเพิ่มการทำงานของสมอง คุณจะพบว่าสิ่งนี้จะสร้างความแตกต่างให้กับการจดจ่อของคุณเมื่อคุณมีตัวเลือกในการยืนในระหว่างวัน

การยืนช่วยลดระดับความเครียดของคุณ

ความเครียดและความวิตกกังวลเป็นหนึ่งในอันตรายต่อสุขภาพในสำนักงานที่สำคัญทั่วโลก มีบางอย่างเกี่ยวกับการติดอยู่ในห้องเล็ก ๆ ที่อาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณ การเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันในสำนักงานของคุณเล็กน้อยและการยืดกล้ามเนื้อที่เหนื่อยล้าสามารถสร้างความแตกต่างให้กับระดับความเครียดและความวิตกกังวลของคุณได้

การยืนหยัดลดความเสี่ยงอันเนื่องมาจากสุขภาพไม่ดี

การนั่งทำงานมากกว่าแปดชั่วโมงต่อวันและไม่ขยับเขยื้อนอาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณได้ คุณจะไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงในทันที แต่จะเกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป พนักงานออฟฟิศต้องเผชิญกับปัญหาด้านสุขภาพมากมาย เช่น โรคอ้วน เบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด และหัวใจวายในบางกรณี เมแทบอลิซึมของคุณจะลดลงอย่างมากเมื่อคุณนั่ง ทำให้คุณมีโอกาสเกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรงมากขึ้นเมื่อคุณเลือกอาหารที่ไม่ดี

การยืนหยัดรวมกิจกรรมมากขึ้นในวันทำงานของคุณ

การลุกขึ้นนั่งจะทำให้คุณเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้น 50 แคลอรีต่อชั่วโมง ดูเหมือนจะไม่มากนัก แต่ถ้าคุณใช้โต๊ะแบบยืนทำงานเป็นเวลาครึ่งวันทำงาน ตัวเลขเหล่านี้สามารถรวมกันได้เป็นสัปดาห์และหลายเดือน และประโยชน์ต่อสุขภาพจะรอคุณอยู่ในระยะยาว การเดินไปรอบๆ สำนักงานสักสองสามนาทีแล้วลุกขึ้นยืนจะนำกิจกรรมพิเศษบางอย่างมาสู่วันของคุณ และท้ายที่สุดก็คือการลงทุนเพื่อสุขภาพในระยะยาวของคุณการหาแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดที่จะทำในสถานการณ์ที่บ้านอาจเป็นเรื่องท้าทาย พูดตามตรง พวกเราส่วนใหญ่ดิ้นรนในช่วงเวลาที่ดีที่สุดเพื่อที่จะได้กระฉับกระเฉงอยู่ที่บ้าน อย่าว่าแต่เมื่อคุณต้องทำงานและภาระผูกพันในครอบครัวในปี 2020 อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพและสุขภาพจิตของคุณอย่างแท้จริง

The-10-best-exercises-to-try-in-your-home-officeการเพิ่มการออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละวันจะช่วยให้คุณฟิตและกระฉับกระเฉง แม้ว่าเคล็ดลับด้านสุขภาพเหล่านี้อาจไม่ได้ทำให้คุณมีร่างกายที่ชายหาดที่สมบูรณ์แบบ แต่ก็จะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีได้ในขณะที่คุณต่อสู้กับการทำงานที่บ้าน

ด้านล่างนี้คือชุดของการออกกำลังกายที่ดีที่สุด 10 แบบที่คุณสามารถทำได้จากโฮมออฟฟิศของคุณโดยไม่ต้องซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายรุ่นล่าสุด

ยกกระเป๋าเอกสาร

ดึงกระเป๋าเดินทางหรือกระเป๋าที่คุณปกติจะใช้เดินทางไปสำนักงาน โหลดสิ่งของหนักๆ ให้ได้มากที่สุดแล้วลองยืดไขว้ ดัดผมไบเซป ดัดลอนเหนือศีรษะ และยกแถว พยายามเคาะออกให้มากที่สุด

โต๊ะจุ่ม

นั่งที่ขอบโต๊ะโดยให้ฝ่ามือทั้งสองข้างสะโพกทั้งสองข้าง วางราบบนพื้นแล้วงอข้อศอกและลดลำตัวจนข้อศอกทำมุม 90 องศา กดค้างไว้อย่างน้อย 30 วินาทีและมองหาการทำชุด 10 ครั้ง

The Office Toe Tap

เคยสังเกตไหมว่าเพื่อนร่วมงานที่มักจะกระสับกระส่ายนั้นผอมลงเล็กน้อย คนที่กระสับกระส่ายมักจะเผาผลาญแคลอรีเพิ่มขึ้นเล็กน้อยเมื่อคุณรวมจำนวนครั้งที่พวกเขาเดินไปมาในสำนักงาน เคาะนิ้วเท้าหรือบิดตัวไปมาบนเก้าอี้ คุณสามารถเผาผลาญได้มากถึง 400 แคลอรีต่อวันโดยแตะนิ้วเท้าแล้วบิดตัวไปมาบนเก้าอี้ การเคลื่อนไหวเล็กน้อยทั้งหมดสร้างความแตกต่างหลังจากวันที่ยาวนานในสำนักงาน

เก้าอี้ Glute Squeeze

การออกกำลังกายง่ายๆ อีกอย่างที่คุณสามารถทำได้ที่โต๊ะทำงาน เพียงบีบกล้ามเนื้อบั้นท้ายทั้งสองค้างไว้ 10 วินาทีแล้วปล่อย พยายามเพิ่มเวลาที่คุณสามารถจับกล้ามเนื้อเหล่านี้ได้ในขณะที่คุณพยายามสร้างมันขึ้นมาเป็นหนึ่งนาที

ใต้โต๊ะยกขา

ทำงานแกะสลักซิกแพ็คในขณะที่นั่งอยู่ที่โต๊ะหรือโต๊ะในครัวของคุณ งอเข่าขณะนั่ง จากนั้นยกเท้าขึ้นจากพื้นแล้วบีบแกนกลางลำตัวให้นิ่ง

กระดานข้างยก

คุณจะต้องใช้โต๊ะทำงานที่บ้านหรือโต๊ะในครัวสำหรับการออกกำลังกายนี้ เลื่อนฝ่ามือไปที่ขอบโต๊ะโดยให้ฝ่ามือทั้งสองข้างสะโพกทั้งสองข้าง วางเท้าราบกับพื้นแล้วงอข้อศอกและลดลำตัวลง ดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 30 วินาทีแล้วสลับข้างระหว่างเซต

Push-ups เก้าอี้สำนักงาน

ไม่ควรพยายามปฏิเสธการวิดพื้นหากคุณประสบปัญหาการร้องเรียนย้อนกลับ แบบฝึกหัดนี้ไม่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น วางเท้าของคุณบนเก้าอี้ใดๆ ที่คุณหาได้และเริ่มต้นเป็นท่าวิดพื้น ลดหน้าอกของคุณลงกับพื้นและให้หลังเรียบและให้แน่ใจว่าสะโพกของคุณไม่ตก

แจ็คกระโดดนั่ง

จำการทำสิ่งนี้ในชั้นเรียนยิมที่โรงเรียน? Jumping-jacks เป็นการออกกำลังกายแบบเต็มตัวที่จะทำให้กล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายทำงานได้ หากคุณทำเวอร์ชันเต็มไม่ได้ ให้ลองนั่งบนเก้าอี้แล้วเปิดและปิดแขนเหนือศีรษะ

กริปบีบ

ที่หนีบผมตรงเป็นสิ่งที่คุณสามารถเก็บไว้ที่โต๊ะทำงานของคุณ เป็นโอกาสที่ดีในการฝึกฝนการจับมือนักฆ่า การยึดเกาะที่แข็งแรงมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างจริงจัง คุณจะสามารถยกน้ำหนักที่หนักขึ้นในโรงยิมและลดเวลาพักฟื้นของคุณ

น่องนั่งที่ละเอียดอ่อนขึ้น

ขณะนั่งอยู่ที่โต๊ะหรือโต๊ะในครัว ให้ยกส้นเท้าทั้งสองข้างขึ้นแต่ให้นิ้วเท้าอยู่บนพื้น บีบน่องของคุณเป็นเวลาสิบวินาทีแล้วลดส้นเท้าของคุณกลับลงไม่ใช่ยารักษาไวรัส แต่สเปรย์ฉีดจมูกชนิดใหม่สามารถช่วยป้องกันการแพร่กระจายของ COVID-19 ได้ มีรายงานว่า นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยวอชิงตัน (UW) สามารถหาวิธีใช้โปรตีนสังเคราะห์ที่ฉีดเข้ารูจมูกโดยตรงเพื่อหยุด coronavirus ในเส้นทางของมันและช่วยป้องกันไม่ให้กลายเป็นสิ่งรบกวนระดับโลก ในขณะที่ยังมีงานอีกมากที่ต้องทำเพื่อกำหนดความเป็นไปได้ของการแก้ปัญหาอย่างครบถ้วน แต่ก็สามารถพิสูจน์ได้ว่าเป็นก้าวที่ยิ่งใหญ่ในการช่วยให้โลกกลับสู่สภาวะปกติ

ด้วยความช่วยเหลือของคอมพิวเตอร์ นักวิจัยสามารถออกแบบโปรตีนที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการปกป้องเซลล์ของมนุษย์ในห้องปฏิบัติการจากไวรัสที่ทำให้เกิด COVID-19, SARS-CoV-2 พวกเขาอธิบายในการแถลงข่าวว่าวิธีแก้ปัญหาสามารถป้องกัน coronavirus จากการใช้โปรตีน “spike” เพื่อจับและเข้าสู่เซลล์ที่แข็งแรง หากไม่มีหนามแหลม ไวรัสโคโรน่าก็ไม่สามารถสร้างความเสียหายได้อย่างมีนัยสำคัญ และสามารถกำจัดได้ง่ายกว่ามาก

การทดลองเพื่อทำความเข้าใจวิธีต่อสู้กับไวรัสเริ่มขึ้นเมื่อเดือนมกราคมที่ผ่านมา และนักวิจัยได้พัฒนายาฆ่าแมลงกว่าสองล้านตัวตลอดทั้งโครงการ ในจำนวนนี้ มีเพียง 118,000 เท่านั้นที่ทำการตัดขั้นสุดท้ายและทดสอบในสภาพแวดล้อมของห้องปฏิบัติการ Longxing Cao หัวหน้าผู้เขียนรายงานและนักวิชาการดุษฎีบัณฑิตจากสถาบัน UW’s Institute for Protein Design กล่าวว่า “แม้ว่าจะยังต้องมีการทดสอบทางคลินิกอย่างละเอียด แต่เราเชื่อว่ายาต้านไวรัสที่ดีที่สุดจากคอมพิวเตอร์เหล่านี้มีแนวโน้มที่ดีทีเดียว ดูเหมือนว่าจะป้องกันการติดเชื้อ SARS-CoV-2 อย่างน้อยก็เช่นเดียวกับโมโนโคลนอลแอนติบอดี แต่ผลิตได้ง่ายกว่าและมีเสถียรภาพมากกว่ามาก ซึ่งอาจทำให้ไม่จำเป็นต้องแช่เย็น”

โครงการนี้ได้รับความร่วมมือจาก UW School of Medicine ในซีแอตเทิล และ Washington University School of Medicine ซึ่งตั้งอยู่ในเมืองเซนต์หลุยส์ รัฐมิสซูรี นอกจากนี้ ตามข่าวประชาสัมพันธ์ ยังได้รับการสนับสนุนโดย “หน่วยงานวิจัยขั้นสูงของ Defense Projects Agency Synergistic Discovery and Design (สัญญา HR0011835403) The Audacious Project ที่สถาบันการออกแบบโปรตีน เงินทุนจาก Eric และ Wendy Schmidt ผ่าน Schmidt Futures Program , Open Philanthropy Project Improving Protein Design Fund, ทรัพยากรคอมพิวเตอร์ Azure สำหรับการวิจัย COVID-19 ที่จัดเตรียมโดย Microsoft, สถาบันวิทยาศาสตร์การแพทย์ทั่วไปแห่งชาติ (R01GM120553), สถาบันโรคภูมิแพ้และโรคติดเชื้อแห่งชาติ (HHSN272201700059C), มูลนิธิเฮเลน เฮย์ วิทนีย์ การคบหาหลังปริญญาเอก, รางวัล Pew Biomedical Scholars,

หากการทดสอบเพิ่มเติมสามารถเสริมการค้นพบเบื้องต้น และหากสามารถพัฒนา อนุมัติ และแจกจ่ายสเปรย์ฉีดจมูกที่เหมาะสมได้อย่างรวดเร็วเพียงพอ การรักษาจะไม่เพียงแต่สามารถกำหนดเป้าหมายไปที่ COVID-19 เท่านั้น แต่ยังรวมถึง coronavirus ที่เกี่ยวข้องกับโรคซาร์สด้วย ความหมายมีมากมาย และหวังว่าโครงการจะพบการสนับสนุนด้านกฎระเบียบและกฎหมายที่จำเป็นสำหรับการดำเนินการให้เสร็จสิ้นอย่างรวดเร็วการหาแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดที่จะทำในสถานการณ์ที่บ้านอาจเป็นเรื่องท้าทาย พูดตามตรง พวกเราส่วนใหญ่ดิ้นรนในช่วงเวลาที่ดีที่สุดเพื่อที่จะได้กระฉับกระเฉงอยู่ที่บ้าน อย่าว่าแต่เมื่อคุณต้องทำงานและภาระผูกพันในครอบครัวในปี 2020 อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพและสุขภาพจิตของคุณอย่างแท้จริง

The-10-best-exercises-to-try-in-your-home-officeการเพิ่มการออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละวันจะช่วยให้คุณฟิตและกระฉับกระเฉง แม้ว่าเคล็ดลับด้านสุขภาพเหล่านี้อาจไม่ได้ทำให้คุณมีร่างกายที่ชายหาดที่สมบูรณ์แบบ แต่ก็จะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีได้ในขณะที่คุณต่อสู้กับการทำงานที่บ้าน

ด้านล่างนี้คือชุดของการออกกำลังกายที่ดีที่สุด 10 แบบที่คุณสามารถทำได้จากโฮมออฟฟิศของคุณโดยไม่ต้องซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายรุ่นล่าสุด

ยกกระเป๋าเอกสาร

ดึงกระเป๋าเดินทางหรือกระเป๋าที่คุณปกติจะใช้เดินทางไปสำนักงาน โหลดสิ่งของหนักๆ ให้ได้มากที่สุดแล้วลองยืดไขว้ ดัดผมไบเซป ดัดลอนเหนือศีรษะ และยกแถว พยายามเคาะออกให้มากที่สุด

โต๊ะจุ่ม

นั่งที่ขอบโต๊ะโดยให้ฝ่ามือทั้งสองข้างสะโพกทั้งสองข้าง วางราบบนพื้นแล้วงอข้อศอกและลดลำตัวจนข้อศอกทำมุม 90 องศา กดค้างไว้อย่างน้อย 30 วินาทีและมองหาการทำชุด 10 ครั้ง

The Office Toe Tap

เคยสังเกตไหมว่าเพื่อนร่วมงานที่มักจะกระสับกระส่ายนั้นผอมลงเล็กน้อย คนที่กระสับกระส่ายมักจะเผาผลาญแคลอรีเพิ่มขึ้นเล็กน้อยเมื่อคุณรวมจำนวนครั้งที่พวกเขาเดินไปมาในสำนักงาน เคาะนิ้วเท้าหรือบิดตัวไปมาบนเก้าอี้ คุณสามารถเผาผลาญได้มากถึง 400 แคลอรีต่อวันโดยแตะนิ้วเท้าแล้วบิดตัวไปมาบนเก้าอี้ การเคลื่อนไหวเล็กน้อยทั้งหมดสร้างความแตกต่างหลังจากวันที่ยาวนานในสำนักงาน

เก้าอี้ Glute Squeeze

การออกกำลังกายง่ายๆ อีกอย่างที่คุณสามารถทำได้ที่โต๊ะทำงาน เพียงบีบกล้ามเนื้อบั้นท้ายทั้งสองค้างไว้ 10 วินาทีแล้วปล่อย พยายามเพิ่มเวลาที่คุณสามารถจับกล้ามเนื้อเหล่านี้ได้ในขณะที่คุณพยายามสร้างมันขึ้นมาเป็นหนึ่งนาที

ใต้โต๊ะยกขา

ทำงานแกะสลักซิกแพ็คในขณะที่นั่งอยู่ที่โต๊ะหรือโต๊ะในครัวของคุณ งอเข่าขณะนั่ง จากนั้นยกเท้าขึ้นจากพื้นแล้วบีบแกนกลางลำตัวให้นิ่ง

กระดานข้างยก

คุณจะต้องใช้โต๊ะทำงานที่บ้านหรือโต๊ะในครัวสำหรับการออกกำลังกายนี้ เลื่อนฝ่ามือไปที่ขอบโต๊ะโดยให้ฝ่ามือทั้งสองข้างสะโพกทั้งสองข้าง วางเท้าราบกับพื้นแล้วงอข้อศอกและลดลำตัวลง ดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 30 วินาทีแล้วสลับข้างระหว่างเซต

Push-ups เก้าอี้สำนักงาน

ไม่ควรพยายามปฏิเสธการวิดพื้นหากคุณประสบปัญหาการร้องเรียนย้อนกลับ แบบฝึกหัดนี้ไม่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น วางเท้าของคุณบนเก้าอี้ใดๆ ที่คุณหาได้และเริ่มต้นเป็นท่าวิดพื้น ลดหน้าอกของคุณลงกับพื้นและให้หลังเรียบและให้แน่ใจว่าสะโพกของคุณไม่ตก

แจ็คกระโดดนั่ง

จำการทำสิ่งนี้ในชั้นเรียนยิมที่โรงเรียน? Jumping-jacks เป็นการออกกำลังกายแบบเต็มตัวที่จะทำให้กล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายทำงานได้ หากคุณทำเวอร์ชันเต็มไม่ได้ ให้ลองนั่งบนเก้าอี้แล้วเปิดและปิดแขนเหนือศีรษะ

กริปบีบ

ที่หนีบผมตรงเป็นสิ่งที่คุณสามารถเก็บไว้ที่โต๊ะทำงานของคุณ เป็นโอกาสที่ดีในการฝึกฝนการจับมือนักฆ่า การยึดเกาะที่แข็งแรงมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างจริงจัง คุณจะสามารถยกน้ำหนักที่หนักขึ้นในโรงยิมและลดเวลาพักฟื้นของคุณ

น่องนั่งที่ละเอียดอ่อนขึ้น

ขณะนั่งอยู่ที่โต๊ะหรือโต๊ะในครัว ให้ยกส้นเท้าทั้งสองข้างขึ้นแต่ให้นิ้วเท้าอยู่บนพื้น บีบน่องของคุณเป็นเวลาสิบวินาทีแล้วลดส้นเท้าของคุณกลับลงไม่ใช่ยารักษาไวรัส แต่สเปรย์ฉีดจมูกชนิดใหม่สามารถช่วยป้องกันการแพร่กระจายของ COVID-19 ได้ มีรายงานว่า นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยวอชิงตัน (UW) สามารถหาวิธีใช้โปรตีนสังเคราะห์ที่ฉีดเข้ารูจมูกโดยตรงเพื่อหยุด coronavirus ในเส้นทางของมันและช่วยป้องกันไม่ให้กลายเป็นสิ่งรบกวนระดับโลก ในขณะที่ยังมีงานอีกมากที่ต้องทำเพื่อกำหนดความเป็นไปได้ของการแก้ปัญหาอย่างครบถ้วน แต่ก็สามารถพิสูจน์ได้ว่าเป็นก้าวที่ยิ่งใหญ่ในการช่วยให้โลกกลับสู่สภาวะปกติ

ด้วยความช่วยเหลือของคอมพิวเตอร์ นักวิจัยสามารถออกแบบโปรตีนที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการปกป้องเซลล์ของมนุษย์ในห้องปฏิบัติการจากไวรัสที่ทำให้เกิด COVID-19, SARS-CoV-2 พวกเขาอธิบายในการแถลงข่าวว่าวิธีแก้ปัญหาสามารถป้องกัน coronavirus จากการใช้โปรตีน “spike” เพื่อจับและเข้าสู่เซลล์ที่แข็งแรง หากไม่มีหนามแหลม ไวรัสโคโรน่าก็ไม่สามารถสร้างความเสียหายได้อย่างมีนัยสำคัญ และสามารถกำจัดได้ง่ายกว่ามาก

การทดลองเพื่อทำความเข้าใจวิธีต่อสู้กับไวรัสเริ่มขึ้นเมื่อเดือนมกราคมที่ผ่านมา และนักวิจัยได้พัฒนายาฆ่าแมลงกว่าสองล้านตัวตลอดทั้งโครงการ ในจำนวนนี้ มีเพียง 118,000 เท่านั้นที่ทำการตัดขั้นสุดท้ายและทดสอบในสภาพแวดล้อมของห้องปฏิบัติการ Longxing Cao หัวหน้าผู้เขียนรายงานและนักวิชาการดุษฎีบัณฑิตจากสถาบัน UW’s Institute for Protein Design กล่าวว่า “แม้ว่าจะยังต้องมีการทดสอบทางคลินิกอย่างละเอียด แต่เราเชื่อว่ายาต้านไวรัสที่ดีที่สุดจากคอมพิวเตอร์เหล่านี้มีแนวโน้มที่ดีทีเดียว ดูเหมือนว่าจะป้องกันการติดเชื้อ SARS-CoV-2 อย่างน้อยก็เช่นเดียวกับโมโนโคลนอลแอนติบอดี แต่ผลิตได้ง่ายกว่าและมีเสถียรภาพมากกว่ามาก ซึ่งอาจทำให้ไม่จำเป็นต้องแช่เย็น”

โครงการนี้ได้รับความร่วมมือจาก UW School of Medicine ในซีแอตเทิล และ Washington University School of Medicine ซึ่งตั้งอยู่ในเมืองเซนต์หลุยส์ รัฐมิสซูรี นอกจากนี้ ตามข่าวประชาสัมพันธ์ ยังได้รับการสนับสนุนโดย “หน่วยงานวิจัยขั้นสูงของ Defense Projects Agency Synergistic Discovery and Design (สัญญา HR0011835403) The Audacious Project ที่สถาบันการออกแบบโปรตีน เงินทุนจาก Eric และ Wendy Schmidt ผ่าน Schmidt Futures Program , Open Philanthropy Project Improving Protein Design Fund, ทรัพยากรคอมพิวเตอร์ Azure สำหรับการวิจัย COVID-19 ที่จัดเตรียมโดย Microsoft, สถาบันวิทยาศาสตร์การแพทย์ทั่วไปแห่งชาติ (R01GM120553), สถาบันโรคภูมิแพ้และโรคติดเชื้อแห่งชาติ (HHSN272201700059C), มูลนิธิเฮเลน เฮย์ วิทนีย์ การคบหาหลังปริญญาเอก, รางวัล Pew Biomedical Scholars,

หากการทดสอบเพิ่มเติมสามารถเสริมการค้นพบเบื้องต้น และหากสามารถพัฒนา อนุมัติ และแจกจ่ายสเปรย์ฉีดจมูกที่เหมาะสมได้อย่างรวดเร็วเพียงพอ การรักษาจะไม่เพียงแต่สามารถกำหนดเป้าหมายไปที่ COVID-19 เท่านั้น แต่ยังรวมถึง coronavirus ที่เกี่ยวข้องกับโรคซาร์สด้วย ความหมายมีมากมาย และหวังว่าโครงการจะพบการสนับสนุนด้านกฎระเบียบและกฎหมายที่จำเป็นสำหรับการดำเนินการให้เสร็จสิ้นอย่างรวดเร็ว

หากคุณเป็นแบรนด์ในปัจจุบัน โอกาสที่คุณจะไม่มีตัวตนในโซเชียลมีเดียเป็นศูนย์ โซเชียลมีเดียสามารถสร้างความแตกต่างในการสร้างกระแสออนไลน์ที่เหมาะสมซึ่งสามารถดึงดูดปริมาณการเข้าชมจากแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียไปยังเว็บไซต์ของคุณ เนื้อหาที่น่าสนใจและส่วนหัวที่สร้างสรรค์สามารถสรุปสาระสำคัญของแบรนด์ของคุณได้ ทั้งหมดนี้อยู่ภายในขีดจำกัดอักขระ 280 ตัว

ห้าสิ่งที่คุณต้องมีเพื่อโดดเด่นในโลกของโซเชียลมีเดียแต่การสร้างโฆษณาออนไลน์ที่เหมาะสมอาจเป็นจุดยึดอย่างมากต่อประสิทธิภาพการทำงานในสำนักงาน และบางครั้งก็ทำให้ปวดหัวเล็กน้อยในสำนักงาน ทวีตหรือโพสต์ที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดภัยพิบัติทางโซเชียลมีเดียซึ่งอาจทำให้แบรนด์และชื่อเสียงออนไลน์ของคุณเสียชีวิตได้ ความโดดเด่นในโลกดิจิทัลไม่จำเป็นต้องใช้เวลาหรือความพยายามมากนัก และเนื้อหาบางส่วนที่สร้างขึ้นมาอย่างดีอาจช่วยให้แบรนด์ของคุณโดดเด่นได้เหมือนกับ Superbowl Sunday

ทำให้การแสดงตนของคุณเป็นที่รู้จัก

การมีโซเชียลมีเดียก็เหมือนการตกปลา คุณต้องไปที่ที่มีปลา ในฐานะแบรนด์ iGaming คุณต้องการค้นคว้าเกี่ยวกับแพลตฟอร์มของคุณและเชื่อมต่อกับผู้ชมที่ระบุผลิตภัณฑ์ของคุณและอาจเป็นผู้ซื้อที่มีศักยภาพ ในฐานะผู้ดำเนินการ คุณจะต้องเลือกแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียที่เหมาะสมกับตลาดที่คุณตั้งเป้าไว้ ทำให้ไซต์ของคุณทำงานได้และรวมลิงก์ไปยังช่องทางโซเชียลทั้งหมดของคุณบนหน้าเกมและบล็อกของคุณ

ทั่วทั้ง Facebook, Linkedinและ Reddit มีโอกาสที่จะมีปฏิสัมพันธ์ในกลุ่ม กลุ่มเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มการรับรู้ถึงแบรนด์โดยเริ่มการสนทนากับผู้ชมของคุณ การเริ่มต้นการสนทนาอาจเป็นภาพที่ยอดเยี่ยมหรือแฮชแท็กที่โดดเด่น

ดึงดูดผู้ชมของคุณ

การมีส่วนร่วมของผู้ฟังอาจเป็นเรื่องของการสนทนากลุ่ม ตอบกลับความคิดเห็นบน Facebook หรือเพิ่มตัวละครอีกสองสามตัวในฟีด Twitter ด้วยเนื้อหาดิจิทัล คุณต้องการคิดภาพ – ลองนึกถึงคลิปของมือโป๊กเกอร์แบบคลาสสิก ในฐานะแบรนด์ คุณต้องการให้ผู้ชมพูดถึงคุณด้วยเหตุผลที่ถูกต้อง คุณลักษณะกลุ่มบน Facebook เป็นวิธีที่ละเอียดอ่อนในการจับชีพจรของผู้ชมของคุณ คุณจะต้องแปลกใจว่า Simpsons meme ทำอะไรได้บ้างเพื่อดึงความสนใจมาที่แพลตฟอร์มของคุณ

แอคทีฟอยู่เสมอ

ความสม่ำเสมอคือหัวใจสำคัญของเนื้อหาและโซเชียลมีเดีย หากคุณไม่ได้โพสต์เป็นประจำแสดงว่าคุณไม่ได้อยู่ในการสนทนา เครื่องมืออัตโนมัติ เช่น Social Sprout หรือ Hootsuite สามารถขจัดความยุ่งยากในการโพสต์บนบัญชีโซเชียลมีเดียด้วยคุณสมบัติการตั้งเวลา แอ็คทีฟอยู่เสมอหมายความว่าคุณจะต้องติดตามข่าวสารที่เกิดขึ้นในอุตสาหกรรมของคุณ

ฟีดโซเชียลที่ไม่ใช้งานเป็นรูปลักษณ์ที่ไม่ดีสำหรับแบรนด์ คุณต้องเปิดเนื้อหาใหม่ทุกวัน

สร้างเนื้อหาที่ผู้ชมของคุณเรียกร้อง

โลกดิจิทัลเต็มไปด้วยเสียงรบกวน และคุณต้องมีความคิดสร้างสรรค์จึงจะโดดเด่นได้ เนื้อหาต้นฉบับเป็นกุญแจสำคัญที่จะทำให้คุณโดดเด่นกว่าคู่แข่ง ทุกอย่างตั้งแต่ความคิดเห็นของคุณเกี่ยวกับอุตสาหกรรม ไปจนถึงภาพจริงบนมือโป๊กเกอร์ที่ยอดเยี่ยมที่คุณเห็นในทัวร์นาเมนต์ออนไลน์ คุณต้องการให้คนพูดคุยเพื่อเรียกร้องความสนใจทางออนไลน์

โฆษณา

เพื่อที่จะทำเงินคุณจะต้องใช้เงิน ในโลกของโซเชียลมีเดีย การโฆษณานั้นไม่ฟรี และในฐานะผู้ให้บริการหรือพันธมิตรรายใหม่โฆษณาที่กำหนดเป้าหมายอย่างระมัดระวังบางรายการอาจเป็นวิธีที่เร็วที่สุดในการทำให้แฟนๆ ติดตามและเรียนรู้เกี่ยวกับผู้ชมของคุณได้อย่างรวดเร็ว กลยุทธ์แบบเสียเงินสามารถช่วยให้คุณมีกำลังใจเพิ่มขึ้นอย่างมากในการเป็นผู้เล่นในอุตสาหกรรมการรักษารูปร่างและรักษากิจวัตรการออกกำลังกายในสำนักงานที่บ้านอย่างจริงจังเมื่อคุณไม่สามารถไปยิมสามารถพิสูจน์ได้ว่าเป็นสิ่งที่ท้าทายเมื่อคุณรวมงานและครอบครัวเข้าด้วยกัน การเปลี่ยนมาทำงานจากที่บ้านอาจเป็นการปรับเปลี่ยนครั้งใหญ่ ช่องว่างระหว่างโต๊ะทำงาน โทรทัศน์ และห้องครัวของคุณเรียกว่า Bermuda Triangle ซึ่งเป็นที่ที่ความฝันของคุณที่จะดูเหมือน Chris Hemsworth จะตายลงที่ก้นอ่างของ Ben และ Jerries

โฮมออฟฟิศ-ฟิตเนส-อยู่ทรง-ขณะทำงานจากที่บ้านแต่การมีสุขภาพที่ดีที่สำนักงานที่บ้านไม่จำเป็นต้องมีชั่วโมงทำงานที่เหน็ดเหนื่อยไม่รู้จบ นี่คือเคล็ดลับบางส่วนจากทีม Calvin Ayre ในการช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีในขณะที่คุณทำงานจากโฮมออฟฟิศ

เลือกเก้าอี้ดีๆ หรือ ทิ้งเก้าอี้

ใช้เวลาในการลงทุนในเก้าอี้ที่สะดวกสบายสำหรับโฮมออฟฟิศ คุณต้องการหลีกเลี่ยงโต๊ะอาหารและทำให้ที่ทำงานของคุณแยกจากครอบครัวและหวังว่าจะเป็นกิจวัตรการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพ เก้าอี้สำนักงานที่ดีสามารถเป็นเหมือนงานศิลปะล้ำค่าหรือไวน์ชั้นดี ซึ่งเป็นสิ่งที่คุณจะไม่มีวันทิ้ง มันไม่ใช่คุกและคุณจำเป็นต้องมีระดับของความสะดวกสบาย

อีกทางเลือกหนึ่งคือทิ้งเก้าอี้แล้วไปกับโต๊ะยืน คุณจะได้รับบิตของพลังงานพิเศษและเพิ่มอัตราการเสียชีวิตของคุณ

ย้ายไปรอบๆ ทุกๆ ชั่วโมง – ออกไปข้างนอกอย่างน้อยวันละครั้ง

การทำงานที่บ้านอาจไม่ใช่คุก แต่บางครั้งเส้นแบ่งระหว่างที่ทำงานและที่บ้านก็ดูไม่ชัดเจน มันง่ายที่จะถูกล่ามโซ่ไว้ที่โต๊ะทำงานของคุณ อีเมลหรือการโทรด้วย Zoom สามารถเคี้ยวข้ามชั่วโมงในแต่ละวันได้ ดาวน์โหลดแอปเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานแอปใดแอปหนึ่งฟรีและตั้งขีดจำกัด สิ่งสำคัญคือต้องอยู่ห่างจากโต๊ะทำงานอย่างน้อยหนึ่งครั้งในระหว่างวันและสัมผัสกับอากาศบริสุทธิ์

เก็บขนมเพื่อสุขภาพไว้ในครัว

คุณเป็นสิ่งที่คุณกินและการเลือกอาหารของคุณจะมีผลกับเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ ทิ้งแฮชบราวน์และเบคอนสำหรับข้าวกล้องและกิมจิ การลดน้ำตาลและอาหารทอดเป็นเรื่องเกี่ยวกับการเล่นเกมที่ยาวนาน คุณจะไม่เห็นผลในทันที แต่คุณจะรู้สึกถึงประโยชน์ที่ได้รับเมื่อเวลาผ่านไป บวกกับการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพอย่างแน่นอน

แต่งตัวไปทำงานไม่ใช่โซฟา

ทำงานอยู่ที่บ้านใครต้องการกางเกงบ้าง? ขจัดสิ่งล่อใจในการสวมชุดนอนของคุณตลอดทั้งวัน การสวมใส่สิ่งที่คุณอยากจะใส่ในสำนักงานจะทำให้คุณมีผลงานมากขึ้น และช่วยให้คุณพัฒนากิจวัตรการออกกำลังกายในเชิงบวกได้เช่นกัน

เข้าร่วมชุมชนเสมือน

การขาดปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่คืบคลานเข้ามาในแต่ละวันของคุณสามารถดูดแรงจูงใจที่จะอยู่ในรูปร่าง การเข้าร่วมชุมชนฟิตเนสเสมือนจริงสามารถมีบทบาทสำคัญในการรักษาระดับแรงจูงใจ ที่ชื่นชอบของสำนักงานของเราในตอนนี้คือStrava เชื่อมต่อกับ Facebook และคุณสามารถสร้างแผนที่ออกวิ่งหรือขี่จักรยานและทำเครื่องหมายความท้าทายด้านฟิตเนสสำหรับเดือน สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับแอปนี้ก็คือ คุณสามารถมอบความรุ่งโรจน์ให้กับเพื่อน ๆ ได้เมื่อพวกเขาทำสำเร็จตามเป้าหมาย

กำหนดเวลาออกกำลังกายในไดอารี่ของคุณ

เราทุกคนยากจนเวลาเล่นกลและครอบครัวจากที่บ้าน คุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายตอนเที่ยงคืน แต่ให้จัดตารางเวลาในการออกกำลังกายและทำตามกิจวัตรประจำวัน การออกกำลังกายรักษาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำสำนักงานของคุณเช่นคุณใด ๆ ที่จะเรียกร้องหรือการประชุม

ทำให้เป้าหมายของคุณเป็นจริง

เคล็ดลับคืออย่าท้อแท้หากคุณพลาดการออกกำลังกาย จะมีบางครั้งที่งานและครอบครัวจะเข้ามาแทนที่ อย่าเอาชนะตัวเองหากเป้าหมายด้านฟิตเนสหลุดลอยไป การรักษาเป้าหมายและความคาดหวังของคุณให้สอดคล้องและเป็นจริงเป็นสิ่งสำคัญ บางคนจะสนุกกับการตื่นตอนตี 5 ในช่วงฤดูหนาวเพื่อไปยิม สำหรับคนอื่นๆ จะรู้สึกเหมือนได้เดินทางไปพบทันตแพทย์

อย่ากลัวที่จะทำให้ตัวเองหย่อนยาน เพราะมีหลายวิธีที่จะย้ายไปรอบๆ บ้านและเคลื่อนไหวอยู่เสมอ คุณเพียงแค่ต้องหาจุดสมดุลที่เหมาะสมกับคุณคอสตาริกาเป็นจุดหมายปลายทางยอดนิยมสำหรับนักท่องเที่ยวจากทั่วทุกมุมโลก โดยเฉพาะอย่างยิ่งอเมริกาเหนือ ตามข้อมูลจากหน่วยงานการท่องเที่ยวของประเทศได้รับนักท่องเที่ยวมากกว่าสองล้านคนในแต่ละปี ในประเทศที่มีประชากรเพียงห้าล้านคน การไหลเข้าของบุคคลเป็นจำนวนมากและเป็นแหล่งรายได้มหาศาลสำหรับประเทศในอเมริกากลาง ปี 2020 ได้บังคับให้คอสตาริการะงับการริเริ่มด้านการท่องเที่ยวจำนวนมากเนื่องจาก coronavirus ทั้งในและต่างประเทศ แต่ในที่สุดก็พร้อมที่จะเริ่มเปิดพรมแดนให้กับนักท่องเที่ยวชาวอเมริกันและประเทศอื่น ๆ เพียงครั้งเดียว อีกครั้ง. แม้ว่าแผนดังกล่าวจะมาพร้อมกับข้อแม้ที่สำคัญ เฉพาะผู้อยู่อาศัยในหกรัฐของสหรัฐอเมริกาเท่านั้นที่ได้รับอนุญาตให้เยี่ยมชม

costa-rica-to-welcome-us-tourists-with-a-huge-asteriskInstituto Costarricense de Turismo (ICT สถาบันการท่องเที่ยวคอสตาริกา) ออกแถลงข่าวเมื่อวานนี้ โดยอธิบายว่าขณะนี้จะอนุญาตให้นักท่องเที่ยวจาก 44 ประเทศสามารถเยี่ยมชมได้ เมื่อวันที่ 1 สิงหาคม ผู้อยู่อาศัยในสหราชอาณาจักร แคนาดา และสหภาพยุโรปได้รับอนุญาตให้เดินทางเข้าประเทศ และขณะนี้พวกเขาได้เข้าร่วมโดยญี่ปุ่น ไทย จีน ออสเตรเลีย นิวซีแลนด์ และอุรุกวัย ทุกคนที่มาถึงต้องมีประกันสุขภาพที่ครอบคลุมค่าใช้จ่ายใดๆ ที่เกี่ยวข้องกับ COVID-19 และใบรับรองที่ยืนยันการทดสอบ coronavirus เป็นลบซึ่งได้รับการจัดการไม่เกิน 48 ชั่วโมงก่อนการเดินทาง ใบรับรองนั้นจะต้องมาพร้อมกับแบบฟอร์มที่ยืนยันข้อมูลและที่รัฐบาลคอสตาริกาได้จัดทำไว้บนเว็บไซต์

กุสตาโว เซกูโร รัฐมนตรีกระทรวงการท่องเที่ยวของคอสตาริกาอธิบายว่า “เรายังคงดำเนินการตามขั้นตอนแรกในการเปิดพรมแดนทางอากาศอย่างค่อยเป็นค่อยไป ค่อยๆ ขยายรายชื่อ ไปถึงตัวเลขที่เกินสี่สิบประเทศ ทีละเล็กทีละน้อย จุดหมายปลายทางมากขึ้นจะถูกรวมเข้าด้วยกันตามการวิเคราะห์สถานการณ์การพัฒนาของการระบาดใหญ่และผลกระทบในระดับท้องถิ่นและระดับนานาชาติ”

เฉพาะผู้ที่อาศัยอยู่ในคอนเนตทิคัต เมน นิวแฮมป์เชียร์ นิวเจอร์ซีย์ นิวยอร์ก และเวอร์มอนต์เท่านั้นที่ได้รับอนุญาตให้เข้าได้ โดยปกติ การเดินทางเข้าคอสตาริกาไม่มีปัญหาและต้องใช้หนังสือเดินทางเท่านั้น อย่างไรก็ตาม สำหรับตอนนี้ ICT อธิบายว่าผู้อยู่อาศัยในสหรัฐอเมริกาจะต้องแสดงใบขับขี่หรือบัตรประจำตัวอื่นๆ ที่ทางราชการออกให้ ซึ่งยืนยันสถานะการพำนักอย่างเป็นทางการของพวกเขา ไอซีทีจำกัดการเดินทางไปเพียง 6 รัฐเหล่านี้เนื่องจากระดับต่ำของ COVID-19 ที่ได้รับรายงาน

ขณะนี้มีรายงานว่า 31,075 กรณี coronavirus ในคอสตาริกา, 666 มากขึ้นในวันนี้กว่าเมื่อวานนี้ตามประเทศของกระทรวงสาธารณสุข กรณีส่วนใหญ่มีศูนย์กลางอยู่ที่ซานโฮเซ เมืองหลวงของคอสตาริกา ดังนั้นการเดินทางไปยังประเทศนี้จึงควรใช้เวลาไปกับการเยี่ยมชมหนึ่งในสองชายฝั่ง